안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
커피를 마셔서 아킬레스의 염증이 직접적으로 유발 되지는 않고 의학적이나 해부학적으로 근거가 없습니다.
보통 커피를 마셔서 안좋아지는 것은 카페인의 강력한 이뇨작용과 중추신경 자극이 원인이 될 가능성이 큽니다.
카페인을 먹게 되면 물이 몸에서 배출하게 되는데 이렇게되면 아킬레스건이 쉽게 건조해져서 뻣뻣해집니다. 그로 인해서 아킬레스건쪽이 손상이나 충격에 취약해져서 아플 확률이 높습니다. 또한 중추신경을 자극 하여서 근육의 긴장도를 높여서 아킬레스건에 통증이 갈 확률도 높습니다.
그렇기 때문에 커피를 마시면서 치료하는 법은 일단 물을 평상시보다 1.5배 더 마시는 것 입니다. 말그대로 수분이 부족해서 통증이 생길 가능성이 있기 떄문에 커피 마시기 전 후로 물을 한잔 씩 마셔주면 좋습니다.
또한 종아리 근육 스트레칭을 해주시면 아킬레스건의 당김이 적어져 통증이 덜 해집니다.
벽을 바라보고 서서 아픈 쪽 다리를 뒤로 뻗어주고, 안아픈 다리를 구부려 종아리를 늘려주거나 바로 앉아서 수건을 발가락에 걸고 몸쪽으로 당겨서 종아리와 아킬레스건을 늘려주는 운동도 좋습니다.
커피를 너무 많이 드시지 마시고 하루에 한두잔만 해주세요. 카페인이 너무 과다해서 그럴수도 있기 때문에 양의 조절은 필수입니다.