50대 여자로서 건강을 유지하려면 어떤 식습관과 활동을 우선적으로 개선해야 할까요

Question

50대 여자로서 건강을 유지하려면 어떤 식습관과 활동을 우선적으로 개선해야 할까요? 특히 뼈와 심혈관 건강에 좋은 음식과 운동을 알고 싶어요. 또한, 체중 관리와 에너지 유지를 위한 실용적인 팁도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

뼈와 근육을 위해 칼슘, 비타민D,K 심혈관을 위해 통곡물, 생선, 두부, 살코기, 견과류, 아보카도, 올리브유, 채소를 챙기는 것이 좋습니다. 맨몸근력운동, 걷기 운동을 병행하셔서 체중, 에너지 유지에 도움을 주고, 규칙적인 식사, 저염, 저당 습관이 중요합니다. 감사합니다.