여름에 평균 수면 시간보다 일부러 잠을 조금 더 자는게 건강에 도움이 될까요
건강을 생각한다는 측면에서 다른 계절보다 더운 여름에 잠을 평균 시간 이상으로 조금 더 자는게 건강에 도움이 될까요
아니면 오히려 수면 시간 발란스가 무너져서 안 좋은 결과를 나타낼까요
규칙적으로 계절에 관계없이 일정하게 수면 시간을 취하는게 건강에 훨씬 더 도움이 되는 걸까요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
말씀하신 것처럼 계절에 관계없이 일정하게 수면 시간과 질을 유지하는 것이 전반적으로 건강에 도움이 된다고 생각합니다. 자고 일어나는 시간이 일정하지 않고 불규칙하면 수면 리듬이 깨질 수 있고, 다음날 컨디션에도 악영향을 끼칠 수 있습니다. 가능하면 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것이 좋습니다. 유독 피곤하거나 요즘같이 열대야로 자다가 몇 번 깨어나는 경우에는 조금 더 수면 시간이 길어질 수 있다고 생각합니다.
더운 여름 건강하게 잘 이겨내시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
수면시간은 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.
그리고 그보다는 일정한 주기를 지키는 것이 더 중요합니다.
흔히말하는 "남들 잘 때 잔다"는 표현이 맞는 말이지요
여름이라고 수면시간을 조절할 필요는 없으며 편하 정도의 수면을 취하시면 됩니다.
건강을 위하기 위해서는 그보다 금주 금연 운동 체중조절 야채 많이 먹기 등을 고려하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 수면 시간은 정해진 것은 없으며, 평균 7~8시간의 충분한 수면시간을 지키면 좋다고는 알려져있습니다. 규칙적인 생활을 하신다면 쭉 이어나가시는게 좋겠습니다.