단백질 파우더나 단백질 쉐이크 없이 몸을 키우는

Question

일반적으로 운동 하시는 분들 보니 단백질 제품들을 많이 드시는 것 같습니다.

혹시 단백질 파우더나 단백질 쉐이크를 섭취하지 않고 몸을 만들수는 없나요?

일반 밥과 반찬등만 먹고 몸을 만들어 보고 싶은데 가능할까요?

Answer 1

단백질 보충제는 말 그대로 부족한 단백질을 보충하기 위해 먹는 식품입니다 평소 드시는 일반식 식단에 단백질이 충분하다면 보충제를 따로 드시지 않아도 무방합니다

Answer 2

운동에관심이많으시군요.

단백질 파우더는 보조식품 입니다.

단백질 파우더를 먹어서 근육

이나온다기 보다는 단백질섭취

하기가 가장편리해서 파우더를

섭취하는겁니다.

단백질파우더 없이도 근육은

만들어집니다.

예시를들면 아프리카원주민들

은 단백질파우더 안먹는데 왜

생깁니까?

단백질섭취는 요즘소고기와

생선 닭가슴살을 제일많이 먹습니다.시간이여유되시면 조리해서드시면되고 시간이 부족하시면 훈제닭가슴살이제일편합니다. 그러니너무걱정마시고 단백질파우더없이 운동하셔도근육

잘나옵니다.

소고기,생선,닭가슴살은 인터넷에 많이 나와있으니 물건을소량주문해서 가격과맛을보시고 입에가장맛나시는거드시면됩니다.

Answer 3

식단으로 단백질을 철저히 조절하시면 가능할 수는 있으나, 현실적으로 일반 밥이나 반찬으로 섭취할 수 있는 단백질의 양에는 한계가 있고 지방이나 탄수화물 함량이 높은 경우가 많아 시간이 오래 걸리거나 어려울 수 있습니다.