식슴관은 아떻게 개선하면 좋은지 궁금해요!

Question

요즘은 배달움식 같은건 시켜먹지 않지만, 건강하지 않은 식슴관을 가지고 있는거 같은데 이는 어떻게 개선하는게 좋을까요? 야채와 과일을 많이 챙겨먹는거 말고도 어떻게 개선이 가능하나 궁금해요! 무조건 3끼를 챙겨먹는게 좋은 것일까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식습관을 개선하기 위해 다음을 고려해 보세요.

1. 단백질, 탄수화물, 지방이 균형 있게 포함된 식사를 하세요. 예를 들어, 생선, 닭가슴살, 통곡물 등을 포함시킵니다.

2.흰 쌀이나 흰빵 대신 통곡물 제품을 선택합니다.

3. 하루 3끼 식사를 규칙적으로 하고, 간식은 적당히 섭취합니다.

1. 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

과일과 야채를 많이 챙겨 먹는 것도 좋지만, 이 외에도 다양한 식품군을 포함한 균형 잡힌 식사가 필요합니다.