프로틴 HWPI먹으면 안좋은가요?

Question

가수분해 분리유청 단백질(HWPI)먹으면 안좋은가요? 혈중 아미노산 흡수가 빨라 혈당을 올리고 암모니아 생성이 과다하게 된다고하는데 진짜인가요

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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

가수분해 분리유청 단백질(HWPI)은 빠른 흡수로 운동 후 근육 회복에 매우 효과적입니다. 하지만 말씀하신 것처럼 혈당 상승이나 암모니아 생성에 대한 우려가 있을 수 있습니다.

1. 혈당 상승: HWPI는 빠르게 흡수되어 혈중 아미노산 농도가 급격히 올라갈 수 있지만, 일반적인 경우 건강한 사람에게는 혈당에 큰 영향을 미치지 않습니다. 특히, 운동 후에는 근육 회복을 돕기 위해 혈당 상승이 오히려 긍정적일 수 있습니다.

2. 암모니아 생성: 지나치게 많은 단백질을 섭취하면 암모니아 생성이 증가할 수 있지만, 적정량을 섭취하면 문제가 되지 않으며 너무 많은 양을 섭취하거나 과다하게 단백질을 먹을 경우에만 위험할 수 있습니다.

결론적으로, HWPI는 적절히 섭취하는 한 문제되지 않으며 운동 후 필요한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.