온몸이 찌뿌둥할때 어느 곳을 마사지를 해주면 빨리 풀어지는지 궁금합니다.
온몸이 찌뿌둥할때가 한번씩 있는데 가장 빠르게 온몸을 풀어주는 방법은 어디를 어떻게 풀어주면
온몸이 빠르게 풀리면서 개운해지는지 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
온몸이 찌푸둥 하면, 개인적으로 마사지도 좋지만, 전신 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.
전신 스트레칭은 몸의 큰 근육을 빠르게 풀어줄 수 있고 혈액순환을 극대화시킬 수 있기 때문이며, 이때 심호흡을 같이하면 좀 더 빨리 몸이 이완될 수 있습니다.
마사지 방법으로는 장딴지 근육이나 승모근 등을 풀었을 때 도움이되는 경우가 많으며, 목과 어깨를 풀어주고 등과 허리, 엉덩이 허벅지, 종아리 발바닥 순으로 풀어주는것이 몸에 도움이될 수 있습니다.
만약 풀었는데도 똑같다면, 그 부위에 온찜질을 해주는것도 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
온몸이 찌뿌둥 하시다면 온욕이나 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 신체 전반을 움직이는 스트레칭이나 체조가 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
상대적으로 큰 근육을 풀어주는 것이 효과적입니다 허리나 엉덩이 주변근육, 가슴근육 등이 일상적 피로감이 높은 근육으로 마사지를 통해 개운함을 느끼기 쉽습니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
전신 스트레칭과 목 어깨 스트레칭으로 근육을 이완합니다.
셀프마사지나 전문가에게 마사라를 받아 혈액순환을 촉진합니다.
가벼운 유산소 운동이나 요가로 몸을 움직입니다.
따뜻한 목욕으로 근육을 이완시키고 피로를 풀어줍니다.
충분한 수분 섭취로 탈수를 예방하고 피로감을 줄입니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 온몸이 찌뿌둥할때는 전신을 접근해주는게 가장 효과가 좋습니다. 저희 몸이란게 시체를 해부해보면 발부터 머리까지 하나의 근육으로 이어져있습니다. 이에따라 전신의 불편함을 해소하기 위해서는 발부터 목까지 풀어줄 수 있는 전신 마사지가 가장 좋습니다. 다만 그 부위중에서도 가장 중요하고 빠른 효과를 볼 수 있는 부위를 뽑고자 한다면 복부랑 종아리 근육을 이완시켜주신다면 전신의 힘이 빠지는 느낌을 받으실 수 있을것으로 보입니다. 복부는 평소 앉아서 컴퓨터나 핸드폰 하게 되면서 많이 단축되어있고, 종아리는 많이 걷거나 서있게 되면서 긴장하는 부위이기때문에 이 부위를 잘 마사지 해준다면 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
온몸에 피로감이 있을 때에는 전신을 움직이는 동작이 될 수 있는 척추의 회전 동작이 포함된 스트레칭을 해주시는 방법이나, 폼롤러를 이용하여 목부터 종아리 까지 전체적인 마사지를 골고루 해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 또한, 온찜질이나 온수욕을 통해 혈액순환을 증가시키는 방법도 전신 피로감을 어느정도 회복시켜줄 수 있을 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
온몸이 찌뿌둥할 때 빠르게 풀어주는 방법으로는 간단한 전신 스트레칭이 효과적입니다 팔을 위로 쭉 뻗고 상체를 좌우로 기울이는 동작을 해보세요 또 손이나 마사지 공을 이용해 어깨, 목, 허리 등 긴장 된 부위를 부드럽게 마사지하는 것도 좋습니다 따뜻한 물로 샤워하거나 찜질팩을 사용해 뭉친 부위를 따뜻하게 해주고 가벼운 걷기나 요가 같은 운동으로 혈액 순환을 촉진하면 개운함을 느낄 수 있습니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
온몸이 찌뿌둥할때는 마사지하면 전반적인 긴장을 풀어주고 개운함이 느낄수있고 장시간 같은 자세로 있거나 스트레스를 받으면 어꺠와 목 근육이 긴장되어 뭉치기쉽습니다 어깨를 빙글빙글 돌리거나 손으로 어깨와 목 주변을 부드럽게 마사지해주면 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다 등근육은 자세가 불량하거나 운동부족으로 인해 쉽게 뭉칠수있습니다 벽에 기대고 등을 꾹꾹누르거나 테니스공을 이용하여 등 근육을 풀어주면 좋습니다 허리근육은 몸을 지탱하는 중요한 역할을 하므로 꾸준한 스트레칭과 마사지를 해주면 허리통증완화에 도움이 됩니다
일단은 몸을 빠르게 풀어주는방법은 따뜻한 물에 샤워를 하면 긴장된 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 피로를 풀어줍니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
온몸이 찌뿌둥하게 불편할때에는 폼롤러를 이용해서 몸의 전체적인부분을 풀어주는것이 효과적입니다
특히 후두하근, 흉추스트레칭, 하지의 전반적인 근육들의 스트레칭을 한다면 좀더 효과가 좋을수있습니다
스트레칭과 운동은 꾸준하게하는것이 효과가좋기때문에 한번하고 그만하는게아니라 매일매일시간이될때마다 하시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
온몸이 찌뿌등 할때 어디를 풀어주면 좋은지 물어보셨는데, 이럴 경우 혈액순환 촉진 및 근육을 이완하기 위해서는
어깨, 목, 허리 다리 와 같은 주요 근육 부위를 풀어주시는 것이 효과적이고, 따듯한 온찜질이나 온수욕을 통해 전체적인 근육의 완화를 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
몸이 찌부둥 하실땐 후두하근과 상부승모근, 종아리근육을 풀어주시면 도움이 되겠습니다.
