러닝을 잘뛰기위한 노하우에 대해알려주세요

Question

취미로 러닝을 시작한 초보입니다 5킬로는 커녕 3킬로도 힘들고 1분 2분도 뛰는게 엄청 힘들게 느껴지는데

sns를 보면 다른 분들은 5킬로, 10킬로를 동네 조깅하듯 하시더라구요

그분들도 저처럼 1분 2분도 못뛰던 시절이 있었을까요? 어떻게 해야 늘까요..

얼마 뛰지도 못하고 힘들어하며 걷는 제 자신이 한심하게 느껴집니다

Answer 1

안녕하세요

다른 사람들도 처음엔 1~2분 만에 숨이 넘어갈 듯 헐떡이며 걷다 뛰기를 반복했으며힘들어 걷는 자신을 절대 한심하게 생각하지 마시기 바랍니다 남과 비교하기보다 대화가 가능할 정도로 아주 천천히 뛰는 페이스로 1분 뛰고 2분 걷기 같은 인터벌부터 꾸준히 이어가면 누구든 자연스럽게 5km를 달릴 수 있게 됩니다

Answer 2

지금 10키로, 20키로 뛰시는 분들도 모두 시작이라는 것이 있었을 겁니다. 저도 지금 10키로 45분을 뛰고 있는데.. 처음에는 3키로를 온전히 뛰는거 자체도 힘이 들었습니다. 걷고 뛰고를 반복하면서 3개월 정도 하다 보니 어느 순간 5키로를 뛰고 있더라구요.. 너무 주변과 비교하기 보다는 지금 내가 할 수 있는 것들에 집중하시는게 좋을 듯 합니다.

Answer 3

천천히 거리를 늘려가는게 좋을 것 같습니다.

처음에는 3킬로 그다음은 4킬로 그리고 5킬로 이렇게 거리를 먼저 늘리면서 뛰다보면 조금씩 더 뛸 수 있을 것 같습니다.

그리고 지금 더운 날씨라 더 뛰기 어려울 수 있을 것 같습니다.