건강관리
이사도라
현기증에 좋은영양제좀 알려주세요 ㅎㅎ
제가 현기증이 너무심하고 더위타면 마니 어지러워요 음식을 잘못먹어서 그런걸까요ㅠㅠ 여름이 되면 더어지럽네요 좋은영양제있음 추천부탁드려요
2개의 답변이 있어요!
여름철 더위만 타면 어지럽고 현기증이 심해진다면 일상생활에서도 불편함이 크실 텐데요,
현기증은 영양부족 보다는 탈수, 빈혈, 혈압, 혈당, 귀 질환 등 다양한 원인이 있을 수 있어 원인에 맞는 관리가 중요합니다.
여름에 어지럼증이 심해지는 경우는 더위로 인한 탈수와 전해질 불균형이 흔한 원인인데요, 땀을 많이 흘리면 수분과 함께 나트륨, 칼륨 같은 전해질이 부족해지면서 어지러움, 피로감, 무기력함이 나타날 수 있습니다. 이럴 때는 물을 충분히 마시고, 식사를 거르지 않는 것이 도움이 됩니다.
영양소 중에는 철분, 비타민b12, 비타민d, 마그네슘이 부족할 경우 피로감이나 어지러움과 관련될 수 있고, 특히 철분부족으로 빈혈이 있다면 산소 공급이 떨어져 쉽게 피곤하고 어지러울 수 있고, 비타민b12가 부족한 경우에도 신경 증상과 함께 어지러움을 느낄 수 있는데, 부족한 경우는 도움이 되지만, 부족하지 않은 상태에서 무조건 먹는다고 도움이 되지는 않기 때문에 주의가 필요합니다.
평소 식단에서 달걀, 생선, 살코기, 두부, 콩류, 채소 등을 골고루 드시고, 더운 날에는 식사를 거르거나 적게 하면 혈당이 떨어져 어지러움이 심해질 수 있으므로 규칙적인 식사도 중요합니다.
우선은 수분 섭취와 규칙적인 식사로 관리를 하시고, 어지럼증이 반복된다면 빈혈검사와 혈압을 확인해보는 것도 도움이 됩니다.
건강한 여름 보내시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요, 땀을 많이 흘리고 영양이 부족해지면 어지럼증이 더욱 악화되실 수 있으니, 이를 보완해줄 다양한 영양제를 몇 가지 제안 드리겠습니다.
식사를 제대로 챙기지 못해서 발생할 수 있는 빈혈성 현기증을 예방하시려면 철분 섭취가 꼭 필요합니다. 이어서 마그네슘을 드시면 혈액 순환을 돕고 땀으로 빠져나간 미네랄을 보충해주며 긴장된 신경과 근육을 안정시키는데 좋겠습니다. 그리고 어지럼증은 뇌로 가는 혈류가 부족할 때 자주 발생하므로, 은행잎 추출물(징코빌로바)이나 오메가3를 꾸준히 챙겨 드시면 산소와 영양 공급이 원활해지면서 증상이 한결 완화될 수 있겠습니다.
더위로 인해서 뚝 떨어진 기력을 끌어올리기 위해서는 에너지 대사에 필수적인 고함량 비타민B군도 상당히 좋은 선택이 되겠습니다. 그중에 있어서는 비타민B12는 신경계 건강을 직접적으로 지켜주니 현기증 개선에도 중요한 역할을 한답니다.
여름철 현기증은 영양 부족을 더해서 땀 배출로 인한 탈수와 전해질 불균형이 큰 원인이 될 수 있겠습니다. 영양제 복용과 더불어 평소 이온 음료나, 수분, 소금(또는 식염포도당)을 중간에 섭취하는 습관을 꼭 유지해 주시길 바랍니다.
만약에 이렇게 꾸준히 관리를 하시고 식사량을 늘리셨음에도 일상생활이 힘들정도로 어지러우시면, 이석증이나 심한 빈혈같이 다른 원인일 수 있으니 꼭 병원 진료를 받아보시길 바랍니다.
무더운 여름 건강하게 극복하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.