날씨가 더우니 입맛이 없어요 음식추천좀

Question

날씨가 갑자기 더워지니 입맛이 너무없네요 이럴때 뭘먹음 좋을지 추천좀해주세요 소화가 잘안되는편이라서 제가 쓴약을 먹거든요 모두 건강챙기세요 ㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요, 갑자기 더워진 날씨에 입맛도 없고, 약까지 드시느라 소화가 더더욱 힘드셨겠습니다..

영양사로서 이럴 때일수록 위장에 부담을 주지 않으면서 수분과 영양을 채울 수 있는 식단을 정리해서 제안드리겠습니다.

1 ) 입안의 쓴맛을 잡고 소화액 분비를 돕는 새콤한 음식을 활용해 보시길 바랍니다. 미역오이냉국이나 토마토샐러드는 침샘을 자극해서 떨어진 입맛을 돋구고 위장 운동을 부드럽게 도와줍니다. 도토리묵밥, 초계국수도 괜찮은 대안이 되겠습니다.

2 ) 식후에 마시는 적당히 시원한 매실차, 오미자차도 소화제 역할을 톡톡히 한답니다.

3 ) 기력 회복을 위해서 부드러운 단백질을 꼭 챙겨주셔야 합니다. 너무 차가운 음식은 오히려 위 기능을 저하시키니, 따뜻하고 부드러운 달걀찜, 순두부, 그리고 들기름을 약간 곁들인 두부구이가 소화에 좋답니다.

4 ) 면 종류가 당기신다면 성질이 서늘해서 몸의 열을 내려주고 소화가 잘 되는 메밀국수를 추천드립니다. 무를 갈아 넣은 소스에 살짝 찍어 드시면 위장에 부담이 없답니다.

식사는 한 번에 많이 드시기보다는 조금씩 자주 나누어 드시길 바랄게요.

영양 가득한 부드러운 식사로 약 기운도 이겨내시고, 모쪼록 건강하고 시원한 여름 보내시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

요즘 날씨가 너무 덥죠,

날씨가 더워지면 입맛도 떨어지고 소화 기능도 평소보다 둔해질 수 있는데요,

특히 소화가 잘 안되는 편이라면 기름지거나 자극적인 음식보다 부담없이 먹을 수 있는 시원하고 담백한 음식이 좋습니다.

개인적으로는 여름철 입맛 없을 때 물회, 콩국수, 냉국수, 냉메밀, 오이냉국 같은 메뉴가 생각나는 편인데요,

물회는 시원한 국물과 생선, 채소를 함께 먹을 수 있어 입맛을 살리는데 도움이 되고, 냉메밀은 비교적 소화 부담이 적어서 좋은 메뉴입니다. 만약 식사량이 줄어든 상태라면 전복죽이나 닭죽 같은 죽 종류에 계란 반찬을 곁들여 드시는 것도 좋습니다.

과일도 도움이 되는데, 수박, 참외, 복숭아, 토마토 처럼 수분이 많은 제철 과일은 갈증 해소와 함께 입맛을 돋우는데 도움이 될 수 있는데, 다만 과일만으로 식사를 대신하기 보다는 단백질 식품과 함께 드시는 것이 좋습니다.

소화력이 약하시다면 한 번에 많이 드시기보다 조금씩 나눠서 드시고, 식후 가볍게 산책하는 습관도 도움이 됩니다.

무더운 날씨에는 체력이 떨어지기 쉬우니 식사를 거르시기 보다는 부담 없는 메뉴로 잘 챙겨드시고 시원하고 건강한 여름 보내시길 응원합니다.