아이가 밥을 잘 안먹고 달달한 간식만 먹습니다

Question

아이가 밥을 잘 안먹고 달달한 간식에만 집중합니다. 밥을 예전에는 그래도 꾸역꾸역 다 먹기는 했는데 지금은 밥도 절반만 먹고 달달한 간식만 찾는데 이렇게 하니 아이가 살만 찌고 건강 해지지 않는 느낌입니다. 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.

달달한 간식에 입맛이 익숙해지면 영양 불균형과 체중 증가가 생길 수 있습니다. 골고루 식사를 잘 했을 때 간식을 먹을 수 있다고 아이에게 설명해주셔야 해요.

식판에 밥과 반찬을 골고루 배분해 차려주고, [식판에 있는 음식을 다 먹어야 정해진 간식을 먹을 수 있다]는 규칙을 일관되게 알려주세요.

식사 전 간식 섭취를 차단하고 충분히 공복감을 느끼게 한 뒤 식사를 우선적으로 잘 하도록 해주세요. 꾸준히 반복적으로 규칙을 지키다보면 아이의 식습관이 차츰 바르게 잡힐거에요.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이가 밥을 먹지 않고 간식만 먹는다 라는 것은 편식이 심하다 라는 것을 의미 하는 것 같습니다.

그렇다 라면

아이가 밥을 먹지 않고 간식을 찾을 시

그 즉시 아이의 행동을 제지하고 아이를 바로 앉히고 아이의 손을 잡고 아이의 눈을 마주치며 단호함으로

밥을 먹지 않고 간식만 먹는 행동은 옳지 않음을 전달하고 왜 이러한 행동이 옳지 않은지 그 이유를 아이의 눈높이에

맞춰 잘 알려주도록 하세요.

Answer 3

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

현재 이대로 두면 절대 안되죠. 간식만 찾다 보면 계속 단맛만 찾게 되고, 밥을 거부하는 악순환이 계속 이어 집니다.

집안에 있는 간식들을 정리 해주세요.

그리고 식사 시간 이전에는 간식은 주지 않는 것이 좋겠습니다.

달달한 과자나 젤리 대신에 과일, 고구마, 요거트, 견과류처럼 고소하고 영양가 높은 간식으로 대체해 주세요

Answer 4

안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.

아이들이 단맛 간식을 좋아하는 것은 자연스러운 일이지만 간식으로 배를 채우면 식사량이 줄어드는 악순환이 생길 수 있습니다. 먼저 간식 시간을 정해 식사전에는 주지 않고, 식사후 적당량만 주는 것이 좋습니다 .밥을 억지로 먹이기보다는 다양한 반찬을 조금씩 경험하게 하고 단맛 간식은 보상처럼 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다. 성장기에는 체중보다 균형잡힌 영양섭취가 중요하므로 단백질 채소 , 탄수화물을 골고루 먹는 습관을 만들어 주세요.

Answer 5

안녕하세요. 보육교사입니다.

아이고.. 아이가 매번 밥을 잘 먹지 않으려고 하고

밥대신 달달한 간식만 찾으려고 하는군요ㅠㅠ

간식은 아이가 가끔씩만 먹으면은 상관이 없다고 보지만

간식들을 밥처럼 자주 먹는다고 한다면.. 부모님 입장에선

당연히 아이들의 식습관과 건강이 신경이 쓰이실 거 같아요

특히 아이들은 현재 아직 초등학생 이니까 성장기 시기이기에

식습관과 생활습관이 정말 중요한 시기인 거 같습니다.

그래서 지금처럼 밥을 줄이고 달달한 간식을 많이 먹으면

당연히 영양 불균형이 생기기 떄문에~ 아이들이 키가 자라는데

성장에 방해가 되고 또 어릴떄부터 비만이 생길 수 있어요!

간식같은 경우는 적응 양에도 칼로리가 높기 떄문입니다.

그뿐만 아니라 치아 건강에도 당연히 좋지 않지요..ㅠㅠ

일단은 아이의 식습관을 제대러 잡기 위해서는

집안의 환경부터 가장 점검해 봐야될 부분이라고 생각해요!
우선 집안에서 아이들이 눈에 보이는 간식들을 치워주시고

밥을 먹기 전에는 절대로 간식을 주지 않는게 좋습니다.

또 아이가 밥을 잘 먹게하려면은.. 아이가 스스로 배고픔을 느껴야

아이들이 싫다고 안하고 밥을 잘 먹더라구요!

그래서 밥을먹기 전에는 절대로 간식을 주지 마세요~

또 달달한 간식 같은것도 하루에 정해진 양만 정해서 주시고

간식 같은것도 과일이나 무가탕요거트 같이 건강한 간식도 많으니

다른 건강식으로 대체해서 주셔도 좋을 거 같단 생각이 듭니다.

하루에 적당한양의 간식과, 건강한 간식으로 대체하기!

이 두가지가 참 아이들에게 필요할 거 같아요 ~

Answer 6

안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.

괜찮지 않다고 봅니다. 밥은 예전보다 절만 정도만 먹고 대신 달달한 간식만 계속 찾으며 체중까지 늘고 있다면 소아 비만이 될 수 있습니다. 단 음식을 먹어도 열량은 충분히 섭취할 수 있지만, 성장에 필요한 단백질, 철분, 비타민, 식이섬유 등 필수 영양소를 섭취하지 못하기 때문에 건강상에 문제가 될 수 있습니다.

또한, 단맛에 익숙해질수록 일반 식사를 더 안 먹게 되는 악순환도 생길 수 있어 적절히 지도해주시는 것을 추천 드립니다.

Answer 7

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

아이들이 단맛에 익숙해지면 밥보다 간식을 찾는 경우가 많습니다. 간식을 완전히 끊기보다는 식사 후에 주고, 식사 전에는 과자, 음료를 제한하는 것이 좋습니다. 밥을 억지로 먹이기보다 다양한 반찬을 조금씩 시도하게 해주세요. 성장과 활동량이 괜찮다면 일시적인 식습관 변화일수도 있습니다