요즘같은 날씨에 밖에서 운동하기 힘들던데 실내 운동으로 뭐가 좋을지요?
바깥 날씨도 덥기도 덥고 이제 습도도 점점 올라가다보니 야외 운동하기가 너무 힘들더라고요. 땀도 많이 날 뿐더러 피부까지 탈까 걱정되는데 집이나 실내에서 시원하게 할 수 있는 운동으로 어떤게 좋을지 궁금합니다. 더운 날씨에도 체력을 키울 수 있는 활동을 찾고 싶습니다.
집에서 할 수 있는 간단한 운동이 있다면 추천받고 싶어요. 예를 들어, 스트레칭이나 맨몸 운동 같은 걸로도 충분히 효과를 볼 수 있는지 궁금해요. 또, 유튜브나 앱으로 따라 할 수 있는 실내 운동 프로그램이 있다면 알려주세요.
그리고 실내 운동을 할 때 주의해야 할 점이 있는지도 알고 싶어요.
더운 날씨에는 집에서 맨몸 스트레칭이나 간단한 근력운동이 좋아요
유튜브나 앱으로 쉽게 따라 할 수 있는 프로그램도 많고요
무리하지 말고 적당히 하면서 수분 섭취도 잊지 마세요
너무 무리하면 오히려 건강에 안 좋아요
홈트레이닝을 하시려 계획을 준비중이신것 같은데요.
실내에서 시원하게 에어컨등을 틀어놓고 할수있는 홈트레이닝 루틴중 유산소 위주의 운동을 정리한 블로그 글과
초보자를 위한 맨몸 혼트레이닝 추천 12가지 루틴을 정리한 유트브 영상을 링크 남기니
보시고 참고하셔서 건강한몸을 만드시기를 응원합니다.
홈트 유산소 운동으로 추천하는 맨몸 운동 루틴 (남자 여자 모두 가능한 버전) : 네이버 블로그<클릭 하면 바로 이동합니다.
맨몸운동 홈트레이닝 시작할 때 강력 추천하는 12가지 초보자 전신운동루틴<마찬가지로 클릭하시면 영상을 보실수있어요.
안녕하세요~
더운 날씨에는 실내에서 홈 트레이닝을 하거나 요가, 스트레칭, 맨몸 근력운동 등을 할 수 있습니다. 매트를 깔아두고서 층간소음이 없는 유산소 운동도 고려해 볼 수 있겠습니다. 운동 시 환기와 수분 보충, 무리 없는 강도로 시작하는 것이 중요하며 유튜브에 검색만 해도 다양한 영상이 나오므로 그러한 영상들을 참고해 보시기 바랍니다.