날씨가 정말 더운데 이런 날 효과적인 운동은?

Question

날씨가 정말 더운데 더위 영향 덜 받는 실내 운동은 뭐가 있을까요?

운동을 안할 순 없고 적절한 실내 운동 추천해 주세요

특히 살 빼는데 좋은 운동으로요

Answer 1

시원함과 고칼로리 소모를 동시에: 수영

​실내 수영장은 에어컨이나 물 덕분에 체온 상승을 막아주어 여름철 최고의 운동으로 꼽힙니다.

​다이어트 효과: 전신 근육을 모두 사용하여 시간당 약 400~700kcal의 높은 칼로리를 소모합니다. 관절에 부담이 적어 지속하기에 매우 좋습니다.

근육량 유지와 바디라인 정리: 매트 필라테스 / 요가

쾌적한 실내에서 유연성과 코어 근육을 강화할 수 있습니다.

​다이어트 효과: 코어 강화와 함께 기초대사량을 높여주는 체형 교정 효과가 있으며, 고강도 유산소 운동과 병행했을 때 시너지 효과가 큽니다.

Answer 2

저는 요즘엔 무조건 집 근처에는 대형 쇼핑몰에 갑니다. 거기서 걷기 운동을 하고있어요.. 외부는 너무 더워서 엄두가 안나지만 쇼핑몰을 시원합니다.