살면서 피곤하지도 않고 삶의 만족도를 느끼는 수면시간은 몇시간이 적당할까요?

Question

젊었을땐 술도 안먹고 친구들도 많지않아 10시쯤 자고

아침 7시반이면 일어났거든요

몸은 안피곤한데 삶에 기쁨이 없었습니다

지금은 술은 안 먹징산 사회친구들도 많이 사귀고

모임도 나가면서 일주일 3~4번은 12시 이후에 자고

또 핸드폰을 하게되면서 평소에도 1 1시 넘어서 자다보니

몸이 많이 피곤합니다 그런데 즐거움과 재미가 있지요

어느하나 포기할수는 없고 둘다 많이 하고싶은데

여러분은 어떻게 저녁 시간과 잠을 자나요?

Answer 1

안녕하세요.

성인 보통 수면시간은7~9시간이 가장 적당한

수면시간입니다.

이정도 잠을 푹자면 일어났을때 피곤하지않고 상쾌하다고 해요.

Answer 2

수면시간은 꼭 정해진게 있는게 아니라

개인차가 있기 때문에 본인에게 맞는

수면 시간을 지키시는게 좋을듯 합니다.

저 같은 경우는 하루에 8시간 정도를

잘려고 하는데 수면 도중에 소변 때문에

화장실을 자주가서 수면의 질이 그닥

좋지 않습니다.

그래서 깨어나도 항상 상쾌하지 않고

개운치가 않아서 한번도 안깨고 숙면을

취하는 분들이 정말 부럽습니다.

많이 잔다고 좋은게 아니라 얼마나 숙면을

취하느냐 하는 질의 문제인것 같네요.

Answer 3

하루에 평균 수면 시간이 8시간 정도는 되어야지 건강적인 측면에서 좋다고 합니다.

저는 불면증이 좀 있는 편이라 하루 수면시간이 6시간을 넘기기 힘든데요.

삶의 즐거움도 좋지만 건강을 우선적으로 챙기셨으면 합니다.

그래도 일주일에 한두번 정도는 맘껏 즐기는 것도 정신 건강적은 측면에서 나쁘진 않을 것 같네요.

Answer 4

가능하면 6-7시간은 수면하려고 노력하고 있습니다.

그리고 정말 피곤할때는 낮잠을 통해서 어느정도 수면을 보충하는 것 같습니다.