안녕하세요, 다이어트를 하신다고 간식을 완전하게 끊으실 필요는 없습니다!
너무 무리해서 참기만 하면 나중에 식욕이 폭발해서 과식, 폭식을 유발할 수 있기 때문에, 칼로리가 낮고 포만감을 주는 건강한 주전부리를 똑똑하게 활용하시는 것이 체중 유지와 감량에 더욱 이롭답니다.
1 ) 채소스틱, 후무스딥: 입이 심심할 때 가볍게 드실 수 있는 최고의 간식으로는 아삭한 식감의 오이, 당근, 셀러리 스틱이나 방울토마토에 후무스 딥을 추천드립니다. 이런 간식은 수분과 식이섬유가 풍성해서 적은 칼로리로도 배를 든든하게 채워주게 됩니다.
2 ) 곤약젤리, 블루베리: 단맛을 선호하시면 무가당 곤약 젤리나 블루베리같은 베리류 과일을 소량 드시는 것을 권장드립니다.
3 ) 병아리콩, 서리태볶음, 황태구이, 구운 김: 바삭하게 씹는 맛을 선호하시면 에어프라이어에 구운 병아리콩, 서리태볶음, 김, 황태를 드셔보시길 바랍니다. 아니면 99kcal 단백질칩이나 카사바칩같은 간식도 1봉지 정도는 타협을 보실 수 있으니 고려해보시길 바랍니다.
4 ) 삶은달걀, 그릭요거트: 포만감을 길게 유지하시려면 삶은달걀이나 무가당 그릭요거트도 괜찮은 선택이 되겠습니다.
간식을 드실 때는 봉지쨰 드시기보다, 한 번 드실양안 작은 그릇에 덜어두고 드시는 습관을 들여보시길 바랍니다. 때로는 갈증을 허기로 착각하는 경우도 많아서 간식을 찾기 전에는 우선 물이나 무가당 탄산수를 300ml 이상 마셔보는 것도 좋은 방법입니다.
무리해서 굶기보다 영양가 있고 칼로리 부담이 적은 간식들로 입터짐을 방지해서 스트레스 없이 건강하게 식단을 조절해 보시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^