탄수화물 섭취를 줄이면 나타나는 증상이 무엇인가요?
탄수화물 섭취를 줄이면 나타나는 증상이 무엇인가요?
다이어트 때문에 밥양을 줄이거나 먹지 않는데 걱정이되네요.
혹시 부작용이 있을까요?
탄수화물 섭취를 줄이게 되면, 부작용이 생길 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 단기간에는 체중 감량에 효과가 있을 수 있으나, 장기간 지속되면 오히려 피로감, 두통, 변비, 근육 감소, 집중력 저하, 불면증과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 따라서, 단기간에 섭취를 극도로 줄이는 것은 지양하고, 본인에게 맞게 적절한 섭취량으로 조절하는 것이 중요합니다.
영양 균형을 유지하기 위해서는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 충분히 섭취해야 하고, 위와 같은 증상이 나타나는 경우에는 전문가의 진료를 받을 수 있습니다.
복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 골고루 섭취하고 충분한 수분을 섭취하며 규칙적인 운동을 통하여 건강을 유지하여야 합니다.
탄수화물 섭취를 줄이면 일부 사람들은 에너지 부족을 느낄 수 있고, 집중력이 감소할 수 있어요. 뇌는 글루코스를 사용하여 에너지를 얻는데, 탄수화물 섭취가 부족하면 이게 영향을 줄 수 있어요. 또한 체중 감소도 일어날 수 있어요. 탄수화물은 우리 몸에 저장된 글리코겐의 형태로 에너지를 저장하는데, 이를 감소시키면 체중이 줄어들 수 있어요. 그리고 가끔은 소화 문제도 발생할 수 있어요. 과도한 단백질과 지방을 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있어서요.
안녕하세요
탄수화물을 극단적으로 제한하면 탈모 무월경 기초대사량 저하 체온 저하 등의 부작용이 있을 수 있으므로
적당량 섭취하는것이 중요합니다.
보통 우리나라 사람 같은 경우는 다이어트를 한다. 그러면 탄수화물섭취를 거의 안 하는 경우가 있는데요. 이러는 경우에는 굉장히 나쁜 예 라고 볼 수 있습니다.
탄수화물은 우리 몸을 움직이는 에너지원으로 탄수화물 물이 부족 하게 되면은
무력감이나 피로감이 굉장히 몰려 옵니다. 그리고 두통이나 현기증 그리고 수면 부족이 일어날 수 있기 때문에 적당한 탄수화물 섭취는 필수입니다.