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운동후 휴식과 수면이 많이 중요한가요??
운동후 충분한 휴식과 수면이 왜 중요한지 회복 과정이 부족할경우 근육 발달과 체력 향상에 어떠한 부정적인 영향이 있는지 궁금해요!!
1개의 답변이 있어요!
네 운동후 휴식과 수면이 정말 중요하답니다.
근육은 휴식을 통해 발달을 합니다.
운동으로 부하를걸어 근육이 미세한 상처들이 많아지면 근육통이 생기는데요. 보통 알이 베기는 그느낌이죠.
그떄 근육은 재생에 필요한 영양분을 필요로 하고 그것을 위해 우리는 단백질을 섭취하는것이죠.
그렇게 영양을 보충하고 재생에 힘쓸떄 수면등을 충분히 해주어야 빠르고 좋은효율로 근육이 재생을하고요.
미세한 손상 그리고 재생이 운동을 꾸준히 함으로서 반복되면서 우리의 근육은 더욱 강력하고 굵게 변해갑니다.
따라서 휴식이 정말 중요하고요.
유산소 운동도 마찬가지입니다.
우리가 유산소운동을 한다고 지방이 바로 타서 없어지는게 아닙니다.
보통 운동직후 빠지는 체중은 수분이 빠진것이지 체지방이 타서 없어진 무게가 줄어든게 아니랍니다.
그또한 휴식을 하면서 좀더 효율적으로 지방이 분해되는것이랍니다.