나트륨을 많이 섭취하게 되면 어떤 점이 안좋나요?

Question

우리가 음식을 먹을때 나트륨 수치를 확인하는데요.

저염 음식이나 나트륨 함양이 적은 음식을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다.

이런 나트륨이 우리몸에 어떤 영향을 끼치는지 궁금합니다.

Answer 1

나트륨을 과다 섭취하면 고혈압, 심혈관 질환, 위암 등의 위험이 증가할 수 있으므로, 나트륨 섭취를 적절하게 조절하고 저염식을 실천하는 것이 건강에 필수적입니다. 나트륨은 혈압을 상승시키고, 장기적으로는 심장병과 뇌졸증 등과 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 하루 권장량은 성인의 경우 2,300mg 이하이며, 고혈압 환자는 1,500mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 나트륨을 줄이기 위해 신선한 식재료를 사용하고, 조리 시에는 소금 대신 허브나 향신료를 활용하는 것이 도움이 됩니다. 저염식은 체중 관리와 심혈관 건강 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다.