안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
다이어트를 하게되면 체중이 줄어든 만큼 필요 열량이 줄어들게 되겠지요 그래서 먹는량이 똑같다면 필요 열량과 같게되어 그 뒤로 체지방 분해가 정지되어 살이 빠지지 않나 생각됩니다.
그렇다면 먹는량을 점점 줄여나가 보세요. 효과가 있을 겁니다.
하지만 다이어트 하더라도 영양소별 섭취할 칼로리는 탄수화물 55~65%, 단백질 7~20%, 지방 15~30%이며 이 비율로 칼로리를 섭취해야 건강에 좋습니다.
닭가슴살과 고구마로 반반 먹었을 경우 영양소 섭취은 대략 탄수화문은 50%, 단백질은 46%, 지방은 4% 정도로 좋은 비율은 아니네요. 위 식단으로 장기간 먹을 경우 건강을 해칠 수 있습니다.
단백질을 20%이내로 줄이고 지방은 15%정도 높으면 좋겠네요. 그래야 건강에 좋답니다.