벌크업 식단 의견좀주세요 더크게 만들고 싶은데 쉽지가 않네요

Question

헬창으로 운동한지 3년여 정도 되었구요

다욧은 성공했으나 어느 적정기에 들어서니 무게도 안 들고 벌크업이 안 되서 질문 올립니다

마냥 살찌우는 것 보단 체계적으로 점진적 인것을 선호하므로 전문가 분들에 고견을 듣고싶어서 글을 올려요

1주일 기준으로 해서 ^^!

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

가능하다면 평소드시던 식단에 간식개념으로 두유 정도의 칼로리, 탄수화물, 단백질이 들어있는 음식을 2번 드시면 좋을것 같습니다.