30대 남성 저중량 고반복 운동 효과 문의

Question

렛풀다운 = 30kg x 15번 x 3 set

벤치프레스 = 20kg x 10번 x 3 set

와같이 20~30kg 중량으로 오랫동안 운동을 하는 경우 효과가 있을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하십니까!

30대 남성의 저중량 고반복 운동은 근지구력 향상과 관절 부담 완화에 매우 효과적입니다! 근육의 선명도를 높이고 기초대사량을 증진시키는 데에도 큰 도움이 되니 꾸준히 정진하시기 바랍니다!

혹시 답변 내용중에 추가 설명이 필요한 부분이 있다면 댓글 남겨주시기 바랍니다~