다이어트 음식 알려주세요~~~~~

Question

뭐가 있을까요??궁금합니다~

알려주세요~~감사합니당~~~~~

배도고프고 먹기만해도 살이쪄서요

안먹어도 살이안빠져서요

Answer 1

안녕하세요,

질문 글 감사드립니다.

다이어트 중에 도움이 되는 10가지 음식을 소개드리겠습니다.

1) 시금치, 케일 잎채소 : 칼로리도 낮고 섬유질 많아서 샐러드에 챙겨 드시기 좋습니다.

2) 오트밀(귀리) : 식이섬유, 단백질이 비교적 많아서 배고픔을 억제해주는 데 좋습니다. 아침식사/간식으로 활용하기도 괜찮아요.

3) 닭가슴살(껍질 제거된 것) : 단백질도 풍부하며 지방이 적으니 "칼로리 대비 포만"에서 만족도도 높습니다.

4) 흰살생선(틸라피아, 대구, 가자미) : 칼로리도 낮아 체중 관리에도 괜찮습니다.

5) 베리류(딸기, 블루베리) : 과일 중에서 칼로리도 낮고 수분, 섬유질이 많아서 간식으로 충분히 활용 가능합니다.

6) 계란 : 완전 단백질 공급원으로 체중 조절용으로 적합합니다.

7) 브로콜리/콜리플라워 : 칼로리는 낮은데 포만감도 높습니다. 가볍게 볶음 요리에 넣어 드셔도 됩니다.

8) 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 두부 : 단백질과 식이섬유 조합이라 포만감을 유지하는데 열량도 낮게 유지가 가능합니다.

9) 오이/토마토/셀러리 : 부피는 있는데 칼로리가 매우적어 포만감 채우기에도 좋습니다.

10) 통곡물 : 저탄수화물이라 하긴 어렵지만, 식이섬유/영양밀도 측면에서는 나쁘지 않은 선택입니다.

건강한 다이어트를 응원합니다.

참조 감사드립니다 ^ ^