안녕하세요, 우선 10여 일이라는 짧은 기간에 식단만으로, 6kg을 감량하신 것, 정말 대단한 의지라고 생각합니다.
다이어트 초기 1~2주동안 빠르게 빠지는 체중은 체지방보다는 수분과 글리코겐이 배출되는 경우랍니다. 따라서 지금부터 감량 속도가 서서히 더뎌지며 식단만으로는 한계가 왔다고 느껴지실 수 있습니다. 이 시점에 테니스와 같은 운동을 병행하시려는 계획은 정체기를 돌파할 최고의 선택이랍니다. 테니스는 코트를 폭발적으로 누비는 고강도 인터벌 운동이기에 칼로리 소모가 엄청납니다. 심폐지구력이 높아지고 기초대사량이 증가하면서, 식단 제한으로 잃기 쉬운 근육량을 지키면서 체지방을 효과적으로 태워주는 우수한 조력자가 될 것입니다.
고민이시라는 허벅지 살에 대해서도 효과를 기대할 수 있겠습니다. 그러나 솔직하게 말씀을 드리자면, 특정 부위의 지방만 골라서 빼는 부분 감량은 과학적으로 불가능하지만, 테니스를 통해서 전신의 체지방이 연소되면서 자연스럽게 허벅지 사이즈도 줄어들게 됩니다. 테니스는 무릎을 굽혀 기마 자세를 유지하고 방향을 급전환하는 동작이 많아서 둔근과 하체 근육을 강하게 자극을 합니다. 이는 지방이 빠진 자리를 탄력 있는 근육으로 잡아주어 허벅지를 매끄럽고 건강한 라인으로 다듬는데 좋답니다.
그러나 테니스는 하체 근육 개입이 큰 스포츠라서, 운동 전후로 폼롤러나 꼼꼼한 스트레칭을 통해서 허벅지와 종아리 근막을 충분히 풀어주셔야 다리에 불필요한 알이 배기거나 붓는 것을 막을 수 있겠습니다.
지금까지 식단으로 다져오신 우수한 기반 위에 테니스의 활력을 더하신다면 원하시는 목표에 도달하실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^