건강보조식품을 요즘 다들 먹잖아요?

Question

건강 보조식품 비타민등등 요즘은 다 챙겨들 먹는데 빈속에 먹으면 안좋을까요?그리고 이런 건강기능 보조식품도 먹으먹으면 간에 무리가 생길까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과도하게 영양성분을 섭취할 경우에는 우리 몸의 해독 작용을 하는 간에 무리를 줄 수 있기 때문에 유의해야합니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 요즘은 보조식품을 일상처럼 챙겨 드시는 분들이 정말 많습니다.

하지만 모든 보조제는 섭취 시점과 방식에 따라서 효과, 부작용이 달라집니다.

예를 들어 비타민 B와 비타민 C처럼 수용성 성분은 빈속에도 비교적 안전하게 드실 수 있지만, 비타민A D E K같은 지용성 비타민이나 오메가3, 코엔자임Q10같은 제품은 반드시 식사와 함께 섭취하시는 것이 흡수가 잘 된답니다.

공복에 복용하면 흡수율이 떨어지거나 위에 부담을 주게 됩니다. 그리고 여러 종류를 동시에, 혹은 장기간 과량으로 복용하면 간(부형물, 허브류 한정)에 무리가 될 수 있겠습니다.

실제로 고용량 비타민A나 일부 허브 추출물은 간 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 필요한 성분만 권장량에 맞게 섭취하시는 것이 가장 안전하며, 건강검진에서 간 수치가 높게 나온 경험이 있거나 만성질환이 있다면 전문가와 상의 후에 조절하시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다.