안녕하세요, 1~2시간 뒤 점심 식사가 예정되어 있으시면 혈당을 빠르게 올리지 않으면서 포만감을 주는 단백질 위주 간식이 좋습니다.
추천드리는 조합은 감동란(구운 계란 2개)와 아*드브리즈(ㅇㅁㄷㅂㄹㅈ) 언스위트입니다. 달걀 2알은 12~14g의 단백질을 제공하고, 당류가 거의 없는 아몬드유는 칼로리 부담 없이 목넘김을 도와준답니다. 좀 더 든든한 단백질 보충을 원하시면 닭가슴살 한 덩이 분량의 단백질이 들어있는 셀*스 프로핏(ㅅㄹㅅㅍㄹㅍ)이나 닥*유(ㄷㅌㅇ) PRO 같은 무당, 저당 단백질 음료를 선택해보시길 바랄게요.
씹는 맛을 선호하시면 풀*원(ㅍㅁㅇ) 한끼두두바나 닭가슴살바를 추천드립니다. 탄수화물은 낮고 식감이 좋아, 산책 후 허기를 달래기에 좋은 선택지가 되겠습니다. 만약에 가볍지만, 상큼함을 원하시면 요*(ㅇㅈ) 그릭요거트에 하루견과 한 봉지를 섞어서 드시는 것도 좋답니다. 견과의 지방과 요거트 단백질이 만나서 1~2시간정도 에너지를 충분히 공급해줄 것입니다.
식사 전 200~300kcal 이내로 섭취량을 조절해보시어, 식사 15~20분 전에 미지근한 물 한잔을 곁들여주시면 신진대사를 높여서 다이어트 효과를 더 올릴 수 있답니다.
이런 가벼운 단백질 섭취는 점심때 혈당 상승을 막아주어 과식을 효과적으로 방지해 줄 것입니다. 감사합니다 ^^