여드름에 좋은 과일이나 채소가 있을까요?
작은 여드름이 생겼는데요
약을 바르지않고 채소나 과일등을 섭취해서 없앨수있을까요?
어떤 채소와 과일이 도움이 될까요????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
채소는 대부분 여드름에 좋아요
몸에 독소를 제거하고 항산화 성분으로 염증을 개선해 줄수 있기 때문이죠
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
피부 정화에 탁월한 항산화 채소인 녹황색 채소는 여드름에 아주 좋은 식품입니다. 브로콜리. 시금치. 케일. 청경채 등이 있습니다. 또한 블루베리. 라즈베리. 딸기 등 베리류에는 안토시아닌. 비타민C. 폴리페놀 등 강력한 항산화 물질이 함유되어 있어 피부 속 활성산소를 제거하고 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
여드름에 좋은 과일로는 항산화 성분이 풍부한 블루베리, 키위, 토마토가 있습니다.
채소 중에서는 비타민 A와 C가 풍부한 시금치, 브로콜리, 당근이 피부 건강에 도움을 줍니다.
기름지고 당분이 많은 음식은 피하고 수분 섭취를 충분히 하면 여드름 완화에 효과가 있습니다.영양적인 측면에서 말씀드리자면, 특정 채소와 과일은 피부 건강을 개선하고 여드름 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 식습관 개선은 피부 건강에 긍정적인 영향을 미치지만, 염증성 또는 심한 여드름의 경우에는 전문적인 치료와 병행하는 것이 좋습니다. 여드름에 도움이 될 수 있는 과일로는 비타민 A, C, E, 베타카로틴, 아연, 유황 성분 등이 풍부한 것들이 있습니다.
안녕하세요.
대부분의 여드름에는 과일과 채소 다 좋습니다.
그 이유는 과일과 채소에는 활성 성분이 다량함유되어 있으며, 수분도 많고, 염증도 제어합니다. 특히, 과일의 경우 껍질과 함께 먹어야 식이섬유의 다량 섭취가 가능합니다.
이에 반해 포화지방이 높거나, 기름에 튀긴 음식들은 여드름을 악화시켜서 더 안 좋게 하거나, 염증을 유발하여 회복 속도를 더디게 합니다.
참고 해주세요 감사합니다.