안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
저녁에 드시는 사과는 결코 독이 아니니 안심하고 친구분께 권하셔도 괜찮습니다! 아침 사과는 금, 저녁 사과는 독이라는 유명한 말은 사과의 특정 성분(유기산)이 밤 시간대에 유발할 수 있는 사소한 불편함 때문에 생겨난 말입니다.
사과에는 구연산과 사과산 같은 유기산이 많아서 위액 분비를 촉진하는데, 위가 민감한 사람이 사과를 먹고 얼마 지나지 않아서 바로 누우면 속 쓰림이나 위식도역류 증상이 생길 수 있답니다. 그리고 사과의 우수한 식이섬유인 펙틴 성분은 장 운동을 활발하게 만들지만, 밤에는 소화 기능이 떨어져서 장에 가스가 차거나 더부룩함을 느낄 수도 있습니다.
그러나 평소 위장이 약하시거나 소화 불량이 있는 사람에게만 해당하며, 평범하고 건강한 성인에게는 별 문제가 되지 않겠습니다.
오히려 밤 늦게 치킨, 라면같은 무거운 야식을 드시는 것 보다는 사과 한 조각을 가볍게 섭취를 해주시는 것이 칼로리 면에서도 낮고 건강에도 훨씬 이롭답니다.
잠들기 직전에 과하게 많이 드시지 않는다면 저녁 사과 100g정도는 몸에 괜찮은 간식이니 걱정마시길 바랍니다.
감사합니다 ^ ^