임신 준비중인데 맘들의 꿀팁있을까요?

Question

임신 준비중인데 각자 꿀팁있으면 답좀해주세요!!어찌하면 임신이 더 잘될수있을지요..요즘 잘안되는 사람들이 많아서 괜히 걱정되네요ㅠ

강한솔 · Accepted Answer

임신 준비 중이시군요. 의학적으로 근거 있는 방법들을 정리해 드리겠습니다.

가장 중요한 것은 배란일 전후 타이밍입니다. 배란 2일 전부터 배란 당일까지가 임신 가능성이 가장 높은 시기이며, 이 기간에 격일 간격으로 관계를 갖는 것이 정자의 질과 수를 유지하는 데 유리합니다. 배란일은 기초체온 측정, 배란 테스트기(LH 서지 감지), 자궁경부 점액 변화 세 가지를 병행하면 더 정확하게 파악할 수 있습니다.

엽산은 임신 준비 최소 3개월 전부터 복용하시는 것이 권장됩니다. 여성은 하루 400에서 800마이크로그램, 남성도 정자의 DNA 손상 감소를 위해 함께 복용하시면 좋습니다. 남성의 경우 정자 형성 주기가 약 74일이므로 3개월 전부터 생활 관리를 시작하는 것이 실질적으로 의미가 있습니다.

생활습관 측면에서 남성은 음낭 온도 상승이 정자 질에 직접적인 영향을 주므로 사우나, 뜨거운 욕조, 꽉 끼는 하의를 피하시는 것이 좋습니다. 흡연은 남녀 모두 임신율을 낮추고 음주도 정자의 운동성과 난자의 질에 영향을 주므로 가급적 삼가시기 바랍니다.

6개월 이상 적극적으로 시도했음에도 임신이 되지 않는다면, 여성은 산부인과에서 난소 기능 검사와 나팔관 검사를, 남성은 정액 검사를 받아보시기를 권해드립니다. 35세 미만이라면 1년, 35세 이상이라면 6개월을 기준으로 검사 시점을 앞당기는 것이 일반적인 권고입니다.

박문수 · Answer

안녕하세요.새로운 생명을 맞이하기 위한 준비는 부부의 마음가짐만큼이나 몸의 기초 체력을 튼튼히 다지는 과정이 정말 중요해요. 가장 먼저 예비 엄마와 아빠가 함께 엽산을 꾸준히 복용하시는 것을 추천드리는데, 이는 아기의 건강한 성장을 돕는 필수 영양소이므로 임신 3개월 전부터 미리 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 또한 평소 아랫배를 따뜻하게 유지하고 가벼운 산책이나 요가 같은 운동을 통해 골반 쪽 혈액순환을 원활하게 만들어주면 아이를 맞이하기에 아주 훌륭한 환경이 된답니다.영양 잡힌 식단과 더불어 배란일을 꼼꼼히 체크하는 것도 성공 확률을 높이는 데 큰 도움이 돼요. 하지만 날짜에 너무 집착하다 보면 오히려 스트레스가 생길 수 있으니, 서로의 컨디션을 세심하게 살피며 편안하고 행복한 분위기를 유지하는 것이 무엇보다 우선되어야 합니다. 밤늦게까지 깨어있기보다는 충분한 숙면을 취하고 카페인 섭취를 줄이는 등의 작은 생활 습관 변화만으로도 우리 몸은 훨씬 건강한 상태로 바뀔 수 있어요. 조급한 마음은 잠시 내려놓고 부부가 서로를 깊이 신뢰하고 격려하며 이 소중한 기다림의 시간을 채워나가시길 응원할게요.감사합니다.