임신준비 꿀팁이나 심리적으로 준비해야할것들이 뭐가 있을까요?

Question

1월부터 임신 준비 중인데 쉽게 안가져지네요 ㅠㅠ 혹시 제가 모르는 꿀팁이 있으신지 궁금합니다!

생각이 좀 많긴해요 제가,,,,

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

1월부터 기다리셨으니 상당히 걱정이 많으셨을 것 같습니다.. 간절할수록 생각이 많아지는 것은 당연합니다. 의학적으로 건강한 부부도 매달 임신 확률은 20% 안팎이라서 몇 달의 시간은 지극히 정상적인 과정이랍니다.

실속이 있는 팁으로는 지역 보건소의 남녀 예비부모 건강검진을 활용해 보시길 바랍니다. 필수 검사와 엽산제를 무료로 지원받을 수 있어서 유용하답니다. 실전에저는 가임기 예측 앱도 중요하나, 배란테스트기를 활용하셔서 정확한 배란일을 눈으로 확인해주시는 것이 확률을 높이게 됩니다. 그리고 난자와 정자의 세포질을 높이기 위해 부부가 함께 엽산, 비타민D를 꼭 복용을 해주셔야 합니다.

심리으로는 임신 준비를 숙제가 아닌 두 사람의 여정으로 바라보는 것이 필요합니다. 과한 스트레스는 호르몬 불균형을 유발해서 배란을 방해하니, 이번 달에는 꼭이라는 압박감 대신 부부만의 취미, 데이트에 집중해서 마음의 힘을 빼보시길 바랍니다. 남편과 불안감을 공유하며 팀의 프로젝트로 생각하실 때 마음이 좀 더 가벼워질 것입니다.

이미 다 아시는 내용일 수 있지만, 스스로 아끼고 편안하게 돌보시다 보면 금방 아기도 찾아올 것입니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

임신을 준비하다 보면 생각보다 시간이 걸리는 경우가 많아서 조급해지고 마음이 무거워질 수 있는데요,

특히 원래 생각이 많은 편이라면 배란일, 생활습관, 몸 상태를 계속 신경 쓰게 되면서 오히려 스트레스가 커질 수 있습니다.

임신준비에 가장 중요한 것은 규칙적인 생활과 건강한 몸 상태를 만드는 것인데요, 기본적으로 엽산은 꾸준히 챙기고, 적정체중을 유지하고, 가벼운 걷기나 운동을 꾸준히 하면서 음주와 흡연은 피하는 것이 좋습니다. 배란일도 중요하지만 주기적으로 자연스럽게 관계를 갖는 것이 뜻밖의 선물이 될 수 있고 부담을 줄이는데 도움이 되기도 합니다.

건강한 부부라도 임신은 생각보다 시간이 걸릴 수 있는 과정이기 때문에, 매달 결과에 집중하면서 스트레스를 받는 것보다 평온한 일상을 즐기면서 신체적인 준비와 심리적인 준비를 함께 하는 것이 마음 건강에도 도움이 됩니다.

생각이 많을수록 스스로를 더 압박하게 되는 경우가 있으니, 몸과 마음을 편안하게 관리하시면서 건강한 습관을 유지하시기 바랍니다.

곧 좋은 소식이 찾아오시길 진심으로 응원합니다.