의료상담
가장꿈많은염소
런지하다가 뜨끔했는데 무릎 뒤 오금이 자꾸 아파요.
성별
여성
나이대
60대
기저질환
무릎 관절염 2기
복용중인 약
없음
런지하다가 심하게 굽힌것도 아닌데 뜨끔하면서 무릎 뒤 오금이 자꾸 아파요. 사흘정도 되었는데 무릎을 굽히면 아픈데 왜 그런걸까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
런지 동작을 하다가 갑자기 뜨끔한 느낌과 함께 오금 쪽에 통증이 생기셨다면, 근육이나 인대에 일시적으로 무리가 간 상태일 가능성이 높아요. 특히 허벅지 뒤쪽 근육인 햄스트링이나 종아리 근육이 무릎 뒤쪽과 연결되는 부위가 과하게 늘어나면서 미세한 손상이 생겼을 수 있습니다. 우선은 통증이 느껴지는 즉시 운동을 중단하시고, 혹시 모를 붓기를 가라앉히기 위해 얼음찜질을 15분 정도 부드럽게 해주시는 것이 회복의 첫걸음이에요.
만약 단순히 근육이 놀란 정도가 아니라 무릎 내부에서 무언가 걸리는 느낌이 들거나 다리를 완전히 펴고 굽힐 때 통증이 심해진다면, 반월상 연골판의 뒤쪽 부분에 손상이 생기지는 않았는지 확인해 볼 필요가 있어요. 무릎 뒤쪽은 신경과 혈관이 많이 지나가는 복잡한 부위라 통증이 오래 지속되면 보행 습관까지 틀어질 수 있거든요. 며칠간은 무거운 짐을 들거나 계단을 오르내리는 등 무릎에 압력을 주는 행동은 피하시고 편안하게 휴식을 취하시길 권해드려요.
통증이 일주일 이상 이어지거나 무릎 주변이 눈에 띄게 부어오른다면 전문가를 찾아 정밀한 검사를 받아보시는 게 가장 안전합니다. 초기 관리를 어떻게 하느냐에 따라 회복 속도가 크게 달라지니 지금은 무리하게 스트레칭을 시도하기보다는 안정을 취하며 경과를 지켜보시는 것이 현명한 방법이랍니다. 적절한 조치를 통해 조속히 쾌차하셔서 다시 즐겁고 건강하게 운동하실 수 있기를 진심으로 응원하겠습니다.
감사합니다.
채택 보상으로 16.17AHT 받았어요.
채택된 답변오금 통증의 원인을 좀 더 자세히 설명드리겠습니다.
런지 동작에서 뜨끔하는 느낌과 함께 시작됐다면, 슬와근(popliteus) 또는 햄스트링 하단 건의 부분 파열이나 좌상이 가장 흔합니다. 슬와근은 무릎 뒤쪽에서 경골을 안쪽으로 회전시키는 역할을 하는데, 런지처럼 무릎이 굽혀진 상태에서 비틀리는 힘이 가해지면 손상되기 쉽습니다. 관절염 2기가 있으신 상태에서는 관절 정렬이 이미 틀어져 있는 경우가 많아서, 정상 무릎보다 이 부위에 훨씬 더 많은 부하가 걸립니다.
베이커 낭종 파열도 중요하게 봐야 합니다. 무릎 관절염이 있으면 관절액이 뒤쪽 관절낭 약한 부위로 밀려나와 혹처럼 고이게 됩니다. 이게 갑자기 터지면 정확히 뜨끔하는 느낌과 함께 오금 통증이 시작되고, 심하면 종아리까지 붓거나 당기기도 합니다. 파열된 낭종액이 주변 조직으로 퍼지면서 염증이 생기기 때문입니다.
반월판 후각 손상도 배제하기 어렵습니다. 무릎 뒤쪽 반월판의 뒷부분이 찢어지면 굽힐 때 통증이 오금 쪽으로 느껴지는 경우가 있고, 관절염이 있는 분들에서 반월판 변성이 동반되어 있는 경우가 많아서 작은 충격에도 파열이 옵니다.
초음파로는 낭종, 근육 손상, 건 파열을 확인할 수 있고, 반월판이나 인대 쪽까지 보려면 MRI가 필요합니다. 정형외과에서 진찰 후 어떤 검사가 필요한지 결정하게 됩니다. 3일이 지나도 나아지지 않는다면 더 기다리지 마시고 진료 보시는 게 맞습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 오금 부위 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 관절염으로 인한 통증이나 무릎 뒤쪽 근육이나 인대, 힘줄 등의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일단은 1주일정도는 무리한운동은 피하시는 것을 권유드립니다. 인대가 약간 늘어났을것 같아서 쉬면 좋아질것 같은데 1주일정도는 쉬어도 계속 불편하면 병원에 가보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
손상시 파열음을 느끼셨다면 비복근 파열을 가능성이 있습니다.
겉으로 피멍이 보이거나 하면 더욱 그렇다고 할 수 있습니다.
그렇지 않다면 근육염좌일 수도 있겠습니다.
어느 쪽이 되었던 정형외과에서 확인을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오금이나 종아리, 햄스트링과 같은 다리 뒤쪽에 위치한 근육이나 힘줄에 발생한 부상으로 인해 말씀하신 증상이 지속될 수 있는데요, 온찜질을 하시거나 스트레칭과 마사지를 시도해보시고 증상이 별다른 호전없이 지속되거나 심해진다면 병원 진료를 추천드립니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
순간적으로 무릎 뒤쪽힘줄이나 근육이 늘어나면서 염증이나 미세손상이 생겼을 가능성이 있습니다. 특히 관절염이 있는 무릎은 관절 주변 조직이 약해져 있어서 평소보다 작은 동작에도 통증이 생기기 쉽습니다. 사흘 정도 된 상태라면 아직은 급성 염증시기일수 있어서 무리한 스트레칭이나 운동은 쉬는것이 좋습니다. 우선 냉찜질과 휴식을 해보시고, 계단, 쪼그려앉기, 런지 같은 깊게 무릎을 굽히는 동작은 피해주세요. 붓기, 열감, 절뚝거림이 심해지거나 1~2주 이상 지속되면 정형외과 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!