건강관리
계란으로 하루 부족한 식단 채우기 괜찮을까요?
드문드문, 밥한끼를 대신한다고 계란 두알을 먹는데요.
영양상 계란 두알이 평균적인 성인에게 충분한 식사 한끼 대용이 될만한지 전문가의 조언이 받고싶어요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
계란에는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 계란에는 비타민 A, 비타민 B12, 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
계란 두 알은 단백질, 비타민, 미네랄의 주요 공급원이 될 수 있습니다. 또한, 계란은 칼로리가 낮아서 과체중이나 비만인 사람이 식사 대용으로 섭취하기에도 좋습니다.
그러나, 계란은 콜레스테롤이 높은 식품이기 때문에 하루에 두 알 이상 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 또한, 계란 알레르기가 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
계란은 영양가가 풍부하고 칼로리가 낮아서 식사 대용으로 섭취하기에 좋은 식품입니다. 드문드문, 밥 한끼를 대신하여 계란 두 알을 섭취하는 것은 건강에 좋을 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
하루에 한끼 식사 대용으로 계란 2알은 너무 영양적으로 부족합니다.
하루 칼로리 섭취량이 대략 2000 칼로리 정도 인데 2개면 너무 부족하지 않나 싶습니다.