안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아침에 눈을 뜨게 되면 우선적으로 미지근한 물 500ml정도 마시는 것으로 하루를 시작하는 편입니다. 잠든 사이 소실된 수분을 빠르게 채우면서 몸의 대사를 깨우는 방법이라 자주 활용합니다.
이후에는 림프를 자극하는 가벼운 맨몸 스트레칭으로 밤새 굳어있던 관절, 근육을 부드럽게 이완을 해줍니다. 이어서 밖으로 나가서 가볍게 조깅을 20~30분 한다거나, 헬즈장에서 간단한 웨이트를 땀이 날 정도로 운동을 하면서 오전시간에 활력을 높이곤 합니다. 개운하게 샤워를 마친 후에는 삶은 달걀, 블루베리+그릭요거트볼같은 간단한 아침식사로 영양을 보충하면서 속을 편안하고 든든하게 채웁니다.
이런 모든 과정에서 삶을 바꾼 좋은 습관을 꼽으라면 식사를 하면서 하루 계획 잡는것이었습니다. 10분정도면 충분하더라구요. 그날 꼭 끝내야할 중요한 목표들을 명확하게 적어두시면, 하루종이 무얼할지 헤매지 않고 시간을 주도적으로 통제가 가능해서, 삶의 질과 생산성이 상승하게 되는 것 같아요.
질문자님도 건강한 한주 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.