님들의 모닝 루틴이 궁금하여 질문합니다.

Question

아침에 일어나면 제일 먼저 무엇을 하는지 궁금합니다. 그리고 오전 1시간을 어떻게 보내시는지도 님들의 모닝 루팅이 궁금해요 그 중 자신의 삶을 바꾼 좋은 습관 한 가지 공유해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

저의 모닝 루틴을 말씀드립니다.

아침에 눈을 뜨면 누워서 가볍게 스트레칭을 합니다. 그리고 폰으로 그날의 뉴스를 슥 훓습니다.

일어난 다음에 미지근한 물한잔을 먹고 바로 출근 준비를 합니다.

지하철을 타면서 주로 책을 읽는 경우가 많습니다.

시험을 해야하는 경우라면 단어를 외우거나 문제를 풀거나 합니다.

(가급적 폰을 보지 않는 방향으로 합니다. 아침부터 미디어 노출은 자제해요)

이렇게 해서 회사 도착하면 1~1시간 반정도 소요됩니다.

저는 지하철을 타는 시간을 굉장히 소중하게 생각합니다. 뭔가 집중도 잘되고 방해도 될 것이 없죠.

또한, 생각보다 백색소음의 위력이 굉장합니다.

아울러, 주변에 사람을 보면 대부분 거의 99%는 핸드폰을 하는데, 조금 미디어로부터의 노출을 줄이는 것이 필요하다는 판단하에 폰을 하지 않으려고 합니다.

한번 딱 1달만 아침에 핸드폰을 안하는 것을 추천드립니다. 삶이 굉장히 풍족해짐을 느낄 수 있으세요.

그리고, 지식도 쌓을 수 있어서 사람들과 대화하는데 무척 도움이 됩니다.

추천해드리고 싶은 책은 "지적 대화를 위한 넓고 얕은 지식"입니다.

감사합니다

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침에 눈을 뜨면 최우선으로 미지근한 물 마시기로 하루를 시작하는 편입니다. 잠든 사이 소실된 수분을 빠르게 채우고 몸의 대사를 깨우는 확실한 방법이기도 합니다. 그 후에 림프를 자극하는 가벼운 맨몸 스트레칭으로 밤새 굳어있던 관절, 근육을 부드럽게 이완을 해줍니다.

이어서 밖으로 나가서 가볍게 조깅을 하거나 헬스장에서 간단한 웨이트 땀이 적당히 날 정도로 운동을 즐기면서 오전시간을 활력을 높이는데 사용합니다. 개운하게 샤워를 마친 후에는 삶은달걀, 블루베리+그릭요거트볼같은 간단한 아침식사로 영양을 보충하며 속을 편안하고 든든하게 채웁니다.

이런 모든 과정중에서 제 삶을 바꾼 좋은 습관 한 가지를 꼽으라면 바로 식사를 하면서 오늘 하루의 계획 잡기를 실천하는 것입니다. 그날 반드시 끝내야할 중요한 목표들을 명확하게 적어두면, 하루종일 무얼할지 헤매지 않고 시간을 주도적으로 통제할 수 있어서 삶의 질과 생산성이 상승하게 되는 것 같습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다 ! 감사합니다 ^ ^