영양제 이렇게 먹어도 괜찮을까요? 궁금합니다!

Question

성별

남성

나이대

30대

아침먹고 오메가3 1알

점심먹고 비타민B,C 1알

저녁먹고 마그네슘 1알

자기전에 테아닌, 트립토판 각1알

아무때나 크레아틴4알(750ml*4)

제가 잠을 잘못자는 편이라 ㅠ 잘자고싶은데 그럴때 크게 도움되는 영양제가 있다면 추천도 부탁드립니다.

감사합니다.!!

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Answer 1

안녕하세요.

오메가3, 비타민, 마그네슘 등의 영양제를 복용중에 있는 것으로 보입니다. 작성해주신 시간간격을 두고 복용 할 수 있곘습니다. 마그네슘이나 L-테아닌은 수면에 도움이 되므로 저녁식후나 자기전에 복용하는 것이 지금 상황에 도움이 될 것으로 보입니다. 크레아틴은 운동전에 복용하는 것이 효과적이며 늦은 시간에 복용하는 것은 피하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문에 작성해주신 방법으로 영양제를 복용 할 수 있겠습니다. 크레아틴은 늦은 시간 복용하면 수면에 방해가 될 수 있으므로 낮 시간에 복용하는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

말씀하신 스케쥴대로 위에서 보여주신 영양제를 사용하셔도 무방할것으로 사료됩니다. 자기전에 도움을 받고싶으시다면 멜라토닌과 같은 제품들도 이용해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

잘 복용하고 계신 것으로 보입니다. 크게 의미는 없지만 밤에 잘 못 주무신다면 비타민BC를 오전으로 오메가3을 점심식후로 한번 바꿔보세요.

숙면에 관한 영양제는 잘 드시고 계십니다. 아마 심리적인 문제가 숙면을 방해하는 것으로 생각됩니다. 평소에 카페인은 아예 드시지말고 저녁에 멜라토닌 추가해서 복용해보세요.