아무리 운동해도 많이 안 먹으면 근육량이 줄어들까요??

Question

안녕하세요.

제가 최근에 간헐적 단식을 하면서 하루에 먹는 양을

세끼에서 두끼정도로 줄였는데요.

이렇게 하면서 근력 운동도 같이하고 있습니다.

그런데 만약 이렇게 지속한다면 운동을 열심히 해도

먹는게 많지가 않으니 근육이 안붙거나 안생길 수 있을까요??

Answer 1

적절한 칼로리 섭취를 유지하여 기초 대사량 이하로 칼로리가 떨어지지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 단백질 섭취가 충분하지 않을 경우, 근육 성장이 안될 수 있습니다.

영양 공급 외에도 충분한 수분 섭취와 수면도 중요한 부분이며, 만약에 지속적인 체중 감량이나 피로감 증가 등의 증상이 나타나면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요

근력운동을하더라도 영양소가 부족한 식사를 할경우에는 근성장이 어려울것으로 보입니다

특히 탄수화물과 단백질이 중요합니다

Answer 3

네 맞습니다. 운동을 아무리 많이 해도 많이 드시지 않으면 그냥 형성이 되질 않습니다. 근육 형성이 되기 위해서는 당연히 근육 운동과 근육을 형성하는데 필요한 단백질이 필요합니다. 단백질 섭취를 하지 않으면 근육 형성에 도움이 되지 않습니다.

Answer 4

운동을 하더라도 식사량이 충분하지 않으면 근육량이 줄어들 수 있습니다. 근육은 단백질을 필요로 하며, 적절한 영양소가 부족하면 근육이 붕괴될 수 있으며 특히, 단백질은 근육의 구조를 유지하고 복원하는 데 중요하므로, 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 또한, 적절한 탄수화물과 지방도 근육을 유지하는 데 중요하므로 균형 잡힌 식단이 중요합니다.