아하

건강관리

다이어트 식단

입이큰하마12

입이큰하마12

채택률 높음

하루 세 끼 식사 대신 간헐적 단식을 실천하는 사람들이 많이 있는데요

안녕하세요

하루 세 끼 식사 대신 건헐적 단신을 실천하는 사람들이 많이 있는데요 간헐적 단식이 신진대사와 체중 감량에 미치는 긍정적 영향과 주의해야 할 점은 무엇인가요?

1개의 답변이 있어요!

  • 김창희 영양전문가

    김창희 영양전문가

    (주)네추럴웨이

    ∙

    안녕하세요

    간헐적 단식을 하면 체중 감량에 도움이 됩니다.

    그 이유는 부족한 에너지를 체내에 저방되어 있는 지방을 태워서 에너지로 공급하기 때문입니다.

    또한, 인슐린의 분비가 상대적으로 적습니다. 인슐린의 경우 지방세포를 성숙시키는 역할을 하기 때문입니다.

    다만, 간헐적 단식시에는 항상 주의해야합니다.

    배가 고프기 때문에 식사를 할 때 폭식할 수 있습니다.

    또한, 생리적 기능을 정상적으로 유지할 수 있을 정도의 균형 잡힌 영양소의 공급이 필요합니다.

    그래서, 다방면으로 어떻게 영양분을 공급할지에 대한 늘 공부가 필요합니다.

    참고해주세요. 감사합니다.