건강관리
중년 남성의 통풍을 예방하려면 어떤 식습관과 생활습관을 가지면 좋을까요?
제가 50대 중반에 접어들고 있는데 주변에 친구들이 통풍 때문에 고생을 하는 것을 많이 보았습니다. 중년 남성의 통풍의 미리 예방하려면 평소에 어떤 식습관과 생활 습관을 가지는 게 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 통풍의 원인도 몇가지가 있지만
대표적으로 퓨린이라는 성분이 있기 때문입니다.
단백질의 함량을 적절하게 먹는게 중요해요 식물성 단백질 함량을 늘리는것도 좋답니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
통풍 예방은 퓨린 줄이고 수분 늘리고 체중관리가 핵심입니다. 고퓨린 음식 줄이기, 술 특히 맥주 피하기, 수분 충분히 섭취하기, 과일.채소 위주 식사. 단 음료와 설탕 줄이기 등의 식습관을 가지시고 생활습관으로는 적절한 체중유지, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 하시면 도움이 됩니다.