건강관리
건강하면서도 빠르게 효과적인 체중감량 방법
효과적인 체중감량 방법 궁금해요
키는 165cm입니다
몸무게는 50-52 왔다갔다하는데 오십 밑으로 체중감량하고 싶은데 안되네요ㅜ
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
현재도 정상 체중이라 빠른 감량이 어려우실 겁니다.
체중보다는 체지방률 줄이는데 집중해보세요.
근력운동을 추가해보셔야 합니다.
근력운동+유산소를 병행해보시고
간헐적 단식 14시간~16시간 병행하시면서
식단은 정제탄수화물 최대한 줄이시고 단백질
채소 위주로 하시면 탄력있게 50kg 이하로
내리실 수 있겠습니다.
행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.