허리가 약해서 그러는데 허리강화운동은 뭐가좋을까요??

Question

허리가 자주다치는데 허리근육을 강화하고싶어요 고수님들 도와주세요ㅜㅜ 조금만 무거운 물건 옮기면 다리가저릴정도로 아프네요..

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.허리가 안 좋은 사람한테는 걷기 운동이 가장 좋다고 합니다. 다른 운동은 허리가 안 좋은 사람한테 많이 부담이 될 수가 있고 걷기 운동 만큼 좋은 운동이 없다고 합니다. 물속에서 걷기 운동도 마찬가지구요.

Answer 2

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 허리 강화 운동은 아주 여러 가지가 많이 있습니다 대표적으로 윗몸 일으키기 같은 것들도 있지만 저는 가장 추천드리는게 스쿼트입니다 스쿼트 같은 경우에는 다리 운동 허리 운동 같이 되기 때문에 엄청 좋아요

Answer 3

허리 근력 강화 운동으로는 스쿼트. 플랭크. 윗몸 일으키기. 누워서 허리 들어 올리기. 앉아서 다리를 배까지 들어 올리기 등이 있습니다.