건강관리
아침식사로 간단하게 먹으면 좋은 식단은 뭔가요?
제가 지금은 어머니가 아침마다 차려주셔서 너무 감사하게 잘 먹고 있는데요. 내년에 결혼을 하면 아무래도 아침을 안먹을듯한데 간단하게 먹으면 좋은 식단이 뭐가 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침식사로는 무가당 그릭요거트 , 삶은 계란, 무첨가 두유 등을 섭취하는것을 권장드립니다.
안녕하세요.
몇가지 소개 드립니다.
오전에는 시간이 없어서 보통은 저녁에 준비하시면 오전에 섭취시기 편한 식품들입니다.
1). 삶은 계란: 단백질 공급원
2). 삶은 감자 및 삶은 고구마: 탄수화물 공급원
3) 사과(껍질 포함): 탄수화물 + 생리활성, 비타민 및 미네랄
4) 양배추: 식이섬유 + 생리활성, 비타민 및 미네랄
5) 치즈: 칼슘, 단백질
6) 요거트: 유산균 등
7) 견과류: 불포화 지방산, 식이섬유
몇몇을 제외하고는 아침에 준비할 것이 없는 식품입니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
결혼 후 바쁜
아침에도 간단하게 먹을 수 있는 일반적인
식단으로 오트밀, 요거트, 과일, 견과류를 추천드립니다. 오트밀은 섬유질이 풍부해 포만감을 주고, 요거트는 프로바이오틱스가 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 과일은 비타민과 미네랄을 공급하며, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하고, 이러한 조합은 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있게 해주며, 준비 시간도 짧아 바쁜 아침에 적합합니다. 간단하면서도 영양가 있는 아침 식사를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.