안녕하세요, 부모님의 갑작스러운 입원과 높은 혈당 수치로 상당히 놀라고 무서우셨을 것 같습니다..
지금 느끼시는 두통, 구토감, 호흡 곤란, 심장 두근거림은 심한 스트레스와 불안으로 인해 몸이 느끼는 증상입니다. 되도록 4-7-8 호흡법을 고려해보셔서, 4초간 숨을 깊게 들이마시고 7초간 멈추셨다가 8초간 천천히 내뱉는 심호흡을 수시로 해주시면서 마음을 조금 가라앉혀 보시길 바랍니다.
질문하신 내용에 대해 답변 드리겠습니다.
1 ) 혈당 관리에 좋은 채소는 시금치, 브로콜리같은 잎채소와 오이, 토마토가 좋으며, 과일은 당도가 낮고 섬유질이 많은 베리류(블루베리)나 아보카도를 조금씩 섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 운동은 보통 식후 30분 뒤 가벼운 산책, 싸이클, 스테퍼가 좋지만, 현재 부모님처럼 공복혈당이 350으로 높고 입원 중이실 때는 무리한 운동을 하면 위험할 수 있어서 지금은 의료진의 지시에 따라 안정을 취하시는 것이 좋겠습니다.
2 ) 부모님이 아프시다고 해서 질문자님의 모든 즐거움을 포기하고 자신을 채찍질할 필요는 없다고 생각합니다. 가족을 위해서 열심히 일하고 돈을 버시겠다는 마음은 귀하고 아름다우나, 질문자님 몸과 마음까지 지쳐 쓰러지면 부모님을 머물러 돌볼 기운도 사라지게 됩니다. 현재는 너무 큰 부담감에 압도가 되시겠지만, 질문자님 건강도 살펴주시면서 부모님 곁을 지켜드리는 것이 중요해 보입니다.
기운 내셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.