건강관리
엉뚱한두루미2025
설당발라진젤리먹으면 당에걸릴까요?
설탕이발라진 하리보젤리 피치맛을 거의한달째먹고있는데 너무많이먹으면 당뇨병에걸릴위험이클까요? 젤리를 어느정도먹어야될지 가늠이안되요. 계속일할때 단게땡기는데 어느정도먹어야될까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
설탕이 겉면에 발라진 젤리를 한 달간 꾸준히 섭취하는 습관이 당뇨병 발병의 직접적인 원인이 되기보다, 체내 인슐린 저항성을 높여서 당뇨 위험군으로 진입할 가능성을 키우는 요인이 됩니다. 언급하신 젤리는 대부분 단순당, 전분으로 구성되어 있어서 섭취 즉시 혈당을 빠르게 올리는 혈당 스파이크를 유발하게 됩니다. 이런 현상이 매일 반복이 되면 혈당을 조절하는 췌장의 인슐린 분비 기능이 저하되고 세포가 인슐린에 반응하지 않는 상태가 되니 장기적으로 보면 당뇨병으로 이어질 수는 있습니다(물론 드시는 젤리 량으로는 영향이 크진 않습니다만 마음놓고 드시는건 피하시는 것이 좋습니다)
세계보건기구(WHO)는 가공식품을 통한 당류 섭취를 하루 총 열량의 5%, 즉 약 25g 이내로 제한하실 것을 권고합니다 일반적인 젤리 한 봉지에는 이 권장량의 절반 이상, 많게는 전체가 포함되어 있어서 주의가 필요합니다. 업무 중에 단것이 당기는 이유가 뇌의 에너지 소비로 인해 일시적인 현상일 수 있지만, 단순당 위주 젤리가 급격한 혈당 하락을 유발해서 더 큰 피로감과 갈증을 느끼게 할 수 있습니다.
젤리는 하루에 1봉지 이하로 제한하시고, 젤리보다 견과류나 카카오 함량이 80% 이상의 다크초콜릿 1~2조각으로 대체해보셔서 혈당의 변동 폭을 줄이는 것이 건강 관리 부분에서 정말 필수입니다.
현재의 섭취 빈도는 췌장에 부담을 주고 있으므로 점진적으로 줄여나가는 노력이 병행되어야 합니다. 건강한 식습관을 응원합니다. 감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
젤리를 먹는다고 바로 당뇨에 걸리지는 않습니다.
계속 많이 먹으면 혈당과 체중에 영향을 줄 수 있습니다.
당뇨가 걸린다는 것은 당을 분해하는 우리 몸이 "더 이상 분해하기 싫어. 힘들어" 하는 상태 입니다.
일반적으로 이러한 상태가 되려면 적정 수준이 넘어야하는데,
이 적정 수준을 넘기 위해서는 어느 정도 엄청 많이 먹어야하고, 식습관도 엉망이어야합니다.
그래서, 살이 많이 찔 수록 당뇨에 걸리기 쉽습니다.
어찌되었든 단 것을 줄이는 것이 좋은데, 젤리보다는 차라리
과일, 견과류, 요거트 같은 간식으로 바꾸는 것이 더 도움이 됩니다.
감사합니다.
간식으로 젤리 맛있죠, 설탕 발린 젤리를 계속 먹으면 당뇨에 걸리는 것은 아니지만, 섭취량이 많고 오랫동안 지속되면 당뇨위험을 높일 수 있습니다. 젤리는 보통 설탕, 포도당,젤라틴으로 구성되어 섭취하면 혈당이 빠르게 오릅니다. 일하면서 당이 당기는 이유는 집중할때 포도당을 사용해서 단것이 당길수 있고 식사 간격이 길어 혈당이 떨어지면서 당이 당길수 있고 수면부족이나 스트레스로 당이 당길 수 있습니다. 젤리는 완전히 끊을 필요는 없지만 하루 20~30g정도 5~8개정도만먹는게 좋은데, 내장 지방이 있거나 가족 중 당뇨가 있거나 체중감소가 필요하다면 양을 줄이는게 좋습니다.