양상추에는 어떤 효능이 있나요 궁금합니다
안녕하세요: 양상수 샐러드를 좋아해서 자주먹는데요. 양상 추에는 어떤 영양소가 많이 들어 있고 ,어떤 효능이 있는지 궁금합니다!!
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
양배추에는 필수 아미노산인 라이신과 우유에 버금가는 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이들의 발육에도 도움이 됩니다.
특히 항산화, 항노화 효과를 가져다 주는 폴리페놀 성분이 풍부해 양배추를 매일 섭취할 경우 암을 예방하는데 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요.
양상추에는 아래와 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 자세한 설명은 아래를 참조해주세요.
비타민 A: 시력 유지, 면역력 강화, 피부 건강
비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 생성
칼륨: 혈압 조절, 혈관 건강
식이섬유: 배변 활동 원활, 포만감
철분: 빈혈 예방
양상추의 대표적인 효능으로는,
시력 보호: 비타민 A가 풍부하여 시력 유지에 도움
면역력 강화: 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 면역력 강화에 도움
피부 건강: 비타민 A, 비타민 C 등이 피부 재생과 항산화 작용에 도움이 되어 피부 건강에 도움
빈혈 예방: 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움
혈압 조절: 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움
다이어트: 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움
