의료상담
눈에띄게생동감있는살구
허리가 아플땐 어떻게 완화시키시나요'?
성별
남성
나이대
40대
협착증이 있어서 한번씩 허리통증이 발생합니다ㅜㅜ 문제는 주사를 맞아도 통증이 남는데요. 허리통증 완화시키는 방법좀 알려주세요ㅜㅜ
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
협착증으로 인한 허리통증은 주사만으로 완전히 없어지지 않는 경우도 있어요. 통증이 심할 때는 "허리를 과하게 젖히는 동작을 피하고" 편한 자세에서 가볍게 걷거나 허리를 살짝 굽히는 자세가 도움이 될 수 있습니다. 통증이 가라앉으면 복부.엉덩이 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해주는 것이 재발 예방에 중요합니다. 다만 다리 저림이나 통증이 심해지거나 "다리에 힘이 빠짐, 보행거리 급격한 감소, 대소변 이상"이 나타나면 빨리 신경외과.정형외과 진료를 받으세요.
빠른 회복을 바랍니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
통증이 심한날엔 오래서있거나 오래걷는것, 무거운물건 들기는 피해주세요. 허리를 뒤로 젖히는 동작은 협착증 증상을 악화시킬수 있어요. 완전히 누워만 있기보다 통증이 없는 범위에서 짧게 자주 움직여주는게 좋습니다! 주사를 맞았는데도 통증이 지 속된다면 운동을 늘리기보다는 처방받은 약을 복용하면서 담당의사에게 현재 상태를 말하는게 좋습니다. 아픈데 참고 허리운동하는것보다 현재상태에 맞는 운동을 처방받는게 가장 안전할것 같아요! 빠른회복 바랍니다.
안녕하세요.
허리 통증이 있을 때는 우선 무리한 움직임을 줄이고 편안한 자세로 휴식을 취하는 게 가장 기본이에요. 급성기에는 2~3일 정도 누워서 쉬되, 무릎 아래에 베개를 받치면 허리 부담이 줄어 편안해져요. 다만 너무 오래 누워 있으면 근육이 약해질 수 있으니 적당히 움직여 주시는 게 좋아요.
따뜻한 찜질이나 가벼운 스트레칭도 도움이 되는데, 온찜질은 근육 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 효과적이에요. 급성 염증이 심할 땐 냉찜질이 더 나을 수 있으니 상태에 맞게 선택하세요. 통증이 가라앉으면 걷기나 허리 근육 강화 운동을 꾸준히 하시면 재발 예방에 도움이 됩니다.
통증이 2주 이상 지속되거나 다리 저림, 감각 이상, 배뇨·배변 장애가 동반되면 반드시 병원을 방문하셔야 해요. 진통제나 근육 이완제는 임의로 오래 복용하지 마시고 의료진과 상의하시는 게 안전해요.
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주사를 맞으시는 것 이외에도 다른 보존적인 치료방법이나 평소 자세 및 생활습관 개선과 꾸준한 운동을 통해 허리 주변 근육을 강화하시는 것이 장기적으로 통증 완화에 도움이 되겠습니다.