잠을 편하게 잘 수 있는 방법 공유 좀 해주세요

Question

야간에 근무를 서고 다른 직원과 잠을 자야 되는데 코골이가 심해서 잠을 못자고 있습니다. 제가 좀 예민한 편이라 조그만 소리에도 쉽게 잠을 못 이루는 편인데 좋은 방법 있음 공유부탁드립니다

Answer 1

코골이 소음에 대해서 신경이 쓰인다면,

코골이 하는 사람을 고치기는 어려울 것으로 보입니다.

본인이 귀마개 등을 활용하여 소음을 최소화 하는게 좋을 것 같습니다.

아니면 노이즈캔슬링 되는 이어폰, 헤드셋 등으로 소음을 차단하는 방법도 좋아보입니다.

Answer 2

안녕하세요

잠을 편하게 잘수있는 방법은 

일단 야간근무하시기때문에 바이오리듬이 깨져서 더 잠을 못잡니다 일단 동료한테 코골이 방지하는거 사라고하세요 그리고 님도 잠깐이라도 아침에 러닝을하고 피곤하게 만들어서 자세요

생각보다 효과가좋습니다

아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요

화이팅하세요!!!

Answer 3

낮에 햇빛을 많이 쏘이세요

그리고 운동과 함께 몸의 움직임을

민첩하게 해보세요.

식사 후의 시간을 이용해 초등학교나

공윈을 찾아 맨발걷기를 실행해 보실

것을 권해드립니다.

꾸준함과 지속성이 중요하답니다.

그 날부터 숙면의 밤이 찾아올

겁니다.

그럴수록 시간이 되면 맨발걷기에

나서 보십시요. 원하는 것 이상의

보상을 얻게 될 것입니다.

건투를 빕니다.

Answer 4

사람이 잠을 편하게 자야 하는데...상황이 좋지 못하다면 저는 일회용 따뜻한 수면안대 하고 있어요.불편하지도 않고 예민하게 잠을 못자는 경우는 사용을 합니다.그럼 조금 편해질수 있어요.

Answer 5

저도 야근을 하는데요 특히 잠자는 시간에 동료가 코를 골거나 시끄러우면 잠을 못자는편인데요 첫번째는 방을 옮길수 있으면 옮기는게 최선입니다 두번째는 귀마개를 착용하시거나 코골이 직원보다 먼저 잠을 청하는 수밖에 없습니다

Answer 6

잠을 잘 때 수면안대를 껴보세요. 그리고 귀마개도 한번 같이 껴보세요. 수면을 취할 때는 소음과 빛에 예민해지기 때문에 이를 외부로부터 보호해줘야 합니다.

Answer 7

가벼운 운동이나 호흡운동, 코골이를 유발하는 알레르기 요인을 줄이는 것이 도움 될 수 있어요. 특수한 베개나 기구를 사용하는 것도 좋아요. 편안한 환경을 조성해보거나 조용한 음악이나 자연 소리가 잠을 잘 잘수 있게 도움 됩니다.

Answer 8

다른 직원의 코골이가 잠을 방해하는 거라면, 그 소음이 문제인데요.

잘 때 사용하는 귀마개를 사용하거나, 가능하다면 다른 장소에서 잠을 청할 수 있는지 알아보심이 어떨까 싶어요.