평균적으로 물은 어느정도 마셔야 적당한가요?

Question

평소에 물은 잘 안마시고 오히려 음료나 커피를 더 많이 마시게 되던데 습관이 생겨서 그런지 요즘따라 더 안마시게 되더라구요 그래서 다시 물을 마시는 습관을 길러보려고 어느정도 마셔야 하는지 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적인 성인의 경우 1~2리터의 물을 섭취하는 것이 중요하며

한번에 섭취하기보다는 여러번 나누어 섭취하는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요.

보통 성인지준으로 1.5~2 L가 권장량입니다.

그러나, 위의 수치를 기록하는 것은 너무 어렵습니다.

보통 컵으로 8잔 정도로 보시면 됩니다.

한번에 마시면 물 중독에 걸릴 수 있어서 주의가 필요합니다.

그냥 옆에 컵에 물을 따라 놓으시고 생각나실 때마다 드시는 것이 좋습니다.

감사합니다.

Answer 3

일반적으로 성인은 하루에 약 2리터(8컵)의 물을 마시는 것이 권장되며, 개인의 체중, 활동 수준, 생활하는 환경 조건 등에 따라 달라질 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 신체의 수분 균형을 유지하고, 소화, 체온 조절, 영양소 운반 및 노폐물 배출에 필수적이므로, 물 대신 설탕이나 카페인이 포함된 음료를 과도하게 섭취하는 것보다는 물을 우선적으로 마시는 습관을 기르는 것이 중요합니다.