혈액순환에 좋은 스트레칭 종류는 무엇이 있을까요?

Question

전신 스트레칭 운동이 좋긴 좋은데요, 쉬우면서 혈액순환에도 도움이 되는 스트레칭 동작에는 어떤 것이 있는지가 궁금합니다 답변 부탁드립니다

Answer 1

온몸 곳곳에 산소와 영양분을 잘 전달하는 스트레칭은 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

옃구리를 늘리는 스트레칭을 해보세요.

한쪽 다리는 접고 다른 쪽 다리는 곧게 편 자세에서 곧게 편 다리 방향으로 상체를 늘려 옆구리와 허벅지 안쪽을 이완시키는 동작입니다.

몸의 큰 근육을 늘려 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.

골반 높이 다리 올리기도 해보세요.

차렷 자세에서 헌쪽 다리를 골반 높이까지 직각으로 들어 올린 후 바깥쪽으로 돌리는 동작으로 고관절과 하체의 혈액순환을 돕습니다.

이러한 스트레칭들은 몸의 유연성을 높이고 근육 긴장을 풀어주어 햘액순환을 원활하게 하는 데 도움이 될 것입니다.

Answer 2

보통 목과 허리 다리 등의 스트레칭으로 혈액순환을 촉진할 수 있습니다.

목은 턱을 옆으로 당기고 고개를 좌우로 천천히 돌리면서 스트레칭을 하고,

허리는 의자에 앉아서 몸통만 좌우로 회전하시면 됩니다.

다리는 한쪽 다리를 앞으로 쭉 펴고 허리를 숙여서 햄스트링 늘리기를 좌우 번갈아 하시면 됩니다.