지금 식단 점검과 아침에 먹기에 좋은 것 추전해주세요

전 매일 호밀빵 두조각에 저당 잼 발라서 두유와 먹습니다.

혈당은 괜찮지만 콜래스트롤 수치가 좀 높다는데 이대로 먹어도 될까요?

번거롭지 않고 든든한 아침 무엇이 좋을까요