건강관리
다이어트할때 삼계탕에있는 닭만 먹을때 칼로리
다이어트하는데 소금간 안함
삼계탕에있는 닭만먹는데 가슴살만 먹으면 칼로리어느정도일까요? 그 다이어트 식단 기록앱에서 어느정도로 기록해야할까요
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4개의 답변이 있어요!
다이어트 시 삼계탕에서 소금 간 없이 닭가슴살만 섭취한다면 칼로리는 생각보다 낮을 수 있습니다. 일반적으로 삶은 닭가슴살 100g당약 110~130칼로리정도입니다. 따라서, 닭가슴살의 중량을 어느 것을 선택했는지에 따라서 칼로리는 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
이는 닭 사이즈에 따라 다른데요
일반적으로 100g 기준으로 약 120 ~ 140kcal 정도 해요
삼계탕 닭은 500 ~ 600 g 정도 한답니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
닭 한마리의 가슴살 무게는 약 200g으로 삼계탕의 닭가슴살 부위만 먹었다면 약 250칼로리로 적으면 될것같습니다.
닭가슴살은 보통 한덩어리에 150~200kcal 내외이며 단백질은 대략 20~25g, 지방 5g으로 보시면 됩니다. 삼계탕에 포함된 닭가슴살은 2덩어리이니 300~400kcal정도로 추정할 수 있습니다. 그래서 칼로리 계산 어플에서는 삼계탕을 선택하지 마시고 닭가슴살을 검색하셔서 200g으로 입력하시면 됩니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^