믹스커피는 하루에 몇잔정도 괜찮을까요
요즘은 거의믹스 커피를 마시지는 않는데 유독 믹스커피만 즐기는분들은 하루에도 3~4식도 드시는것 같던데 이렇게 많이 마셔도 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
믹스커피는 하루에 1~2잔 정도가 일반적으로 권장되며 믹스커피는 다음과 같은 이유로 과도하게 마시는 것이 좋지 않습니다:
카페인: 믹스커피는 카페인이 포함되어 있어 하루 400mg 이상의 카페인 섭취는 피해야 하며 카페인은 심장 두근거림, 불면증 등을 유발할 수 있습니다.
설탕과 칼로리: 믹스커피는 설탕과 크림이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 칼로리와 당분이 과다해질 수 있으며 이는 비만, 당뇨 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
소화 문제: 과도한 카페인 섭취는 위장 자극이나 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
하루 3~4잔 이상 마시는 것은 카페인과 설탕 섭취가 과도할 수 있으므로 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
믹스커피에는 원두뿐만아니라 설탕과 프림이 함유되어있기때문에 하루에 한두잔 정도만 섭취하시는것을 권장드립니다
믹스커피는 하루 2~3잔 정도 마시는 것이 적당하며, 이 정도의 섭취는 카페인의 집중력 증진 효과와 항산화 성분의 이점을 제공하지만, 3~4잔 이상 마시면 카페인 과다 섭취와 당분 과잉으로 인하여 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 개인의 카페인 내성과 건강 상태에 따라 적정 섭취량이 다를 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋으며, 건강을 유지하면서 믹스커피를 즐기기 위해서는 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
하루에 3~4잔의 믹스커피를 마시는 것은 카페인과 설탕 섭취량이 많아질 수 있어요
건강에 좋지 않을 수 있으니 적당히 마시는것이 좋아요